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ドライヘッドスパ ~夢頭空間~

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ドライヘッドスパ 夢頭空間のブログ

ビューティー
投稿日:2021-03-17 11:33:43.0
睡眠の質☆
おはようございます!
少しずつ暖かくなり、春の陽気ですね♪
皆様いかがお過ごしでしょうか。

本日は睡眠の質について!
睡眠時間をしっかり取ってるのに体の疲れが取れない
と感じたりしたことはありませんか?

熟睡とは、身体が休息している時にはたらく
自律神経「副交感神経」が優位になり、
リラックスして眠っている状態のこと。

質のよい睡眠がとれ、熟睡できると
「目覚めの爽快感」や「満足感」が得られます。

熟睡するためには、就寝前は部屋の照明を暗めにし、
目に入る光の量をおさえて、
体内時計の乱れを発生させないことが重要です。

遅くとも就寝の1時間前からは、
青色の光(ブルーライト)が出るパソコンや
スマーフォンなどのディスプレイは見ないようにしましょう。

夜はまだまだ冷えますので
防寒対策もしっかりしてください^_^
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ドライヘッドスパ 夢頭空間のブログ(睡眠の質☆)/ホットペッパービューティー

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