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ドライヘッドスパ 夢頭空間のブログ
ビューティー
投稿日:2022-08-25 13:34:12.0
- 胃腸の弱い方
こんにちは!夢頭空間です。
暑い時期になって冷たい飲み物、食べ物を多く摂ることで、
"胃腸の不調"のお悩みはありませんか?
胃腸は「変化」が起こると不調を起こしやすい臓器。
季節の変わり目や気温の変動によって様々な症状が現れやすいのです。
胃腸の機能がもともと弱い、という方は
食事をする際は常に胃腸がゆとりを持って働けるよう
特に「腹八分目」を心掛けることが大切です。
食事の内容はとっても大切です!
辛いもの冷たいものなどの刺激物を多く摂ると、
胃の壁を荒しますし、腸の不調にもつながります。
また、油っこいものは胃の滞在時間を延ばし、胃の負担となります。
胃腸が弱っているときのおすすめ食材は、
主食→おかゆ、うどん、
魚介類→たら、かれい、たいなどの白身魚、
肉類→鶏のささみや赤身肉など脂の少ないもの、
豆類→豆腐、ひきわり納豆、
乳製品→牛乳、ヨーグルト
このほか、繊維が少なめの葉物野菜、かぼちゃ、じゃがいも、バナナ、リンゴなど
消化活動に負担をかけないものを食べるよう心がけてみてください♪
そして体を冷やさないようにしましょう☆
投稿者
夢頭空間
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