【創業33年】結果重視オールハンド専門店 PATORA(パトラ) 梅田店
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パトラ 梅田店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-19 12:28:45.0
- 噛むことの大切さ(^^）
- 皆様、こんにちは！
皆さん小さい頃に1回は言われてる言葉、、、
「よく噛んでゆっくり食べなさい」
聞き覚えありますよね～
小さい時わたしは母に
食事のたびに言われてきました
小さいときは何とも思ってなかったのですが
大きくなって
言われてた意味がやっとわかりました
実はこの食べ方は、
太りにくい食べ方なんです
逆に、太る食べ方は、「ながら早食い」
現代人は本当に忙しい
毎日、毎日時間に追われていますよね～
テレビを見ながら、仕事をしながら、
など食事に意識をあまり向けず一気に早食いしていませんか
「満腹になった」という信号が脳に届くのは、
食べ始めて15分～20分後と言われています
この信号が届く時間には個人差があって、
太りやすい人は信号が届くまでに普通より長い時間がかかるそうです
そのため早食いすると、つい量を食べ過ぎてしまうというという事です
でも早食いの人が太りやすいのは、それだけが原因ではありません
早食いで一気に食べてしまうと、その分血糖値が急激に上昇します
すると、血糖値の上昇を抑えるためにすい臓からインスリンが分泌されます
インスリンには脂肪を作り、
脂肪細胞の分解を抑制する働きがあるので、
過剰に分泌されすぎると肥満の原因ともなってしまうんです
なので早食いはただ単に食べ過ぎてしまうというだけではなく、
その行為そのものが太ってしまう要因になるとも言えるのですよ
いわゆる「ながら食い」をすると、「食べた」という認識が鈍くなって満腹感が味わえず、
食べる量が10～25％増えてしまうそうです
早食いをしないためには、とにかく「よく噛むこと」です食べ物の硬さはさまざまなので、
一概には言えませんが、理想の咀嚼回数は、一口につき30回程度
食べものが唾液と混ざり、おかゆのようになる程度を目安にしましょう
今日から早速実践してみましょう！PATORA梅田店 瓦谷
投稿者
PATORA
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