アイラッシュ&エステサロン Hortensia【オルテンシア】
アイラッシュアンドエステサロン オルテンシア
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- 東京都武蔵野市吉祥寺本町１-４-１１ ライオンズステーションプラザ403
- 本日空きあり 吉祥寺駅西口改札より★徒歩1分★
オルテンシア(Hortensia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-07 08:04:41.0
- 秋土用を過ぎ冬になりました。
- おはようございます。
山手です。
秋土用が終わり立冬を迎えると、いよいよ冬の養生の季節です。
中医学では冬は「腎」を養う時期、生命エネルギーの貯蔵や体温の維持に深く関わります。
寒さが厳しくなるこの時期は、冷えや免疫低下、乾燥による風邪や関節痛に注意が必要です。
腎は「生命力の源」と呼ばれ、成長・ホルモンバランス・生殖・骨・髪・耳・腰などを司ります。腎が弱ると、冷え・むくみ・腰痛・疲労感・白髪・耳鳴りなどが出やすくなります。冬はこの腎を守ることが最大の養生テーマです！
まずは、早寝遅起きでエネルギーを温存！
そして、腰・お腹・足元を温めて冷えを防ぐ事が大切です。
黒い食材（黒豆・黒ごま・ひじき・海苔など）で腎を補いながら、塩分の摂りすぎに注意し、バランスの良い温かい食事を心がける！これは冬の基本となります。
深呼吸や軽い運動で気血の巡りを整える事ができればなお良いと思います^_^
呼吸器のトラブル（風邪・気管支炎・インフルエンザなど）に対しては、
→ 肺を潤す食材：大根・れんこん・白ごま・梨・豆乳など
胃腸の弱り・免疫低下に対しては、
→ 暖かいスープや発酵食品で腸を守る
メンタルの乱れ（恐れ・不安）に対しては、
→ 深呼吸・瞑想・温浴やマッサージなどで心身をリラックス
マッサージでは、腎兪・湧泉・三陰交などのツボ刺激でエネルギー循環を整える事ができます。
乾燥肌には保湿ケアと経絡とリンパマッサージで巡りを促し、リラックス系のアロマやヘッドマッサージで自律神経を整えることもできます。
冬は「ためる」季節！
無理に動くよりも、心身を落ち着けてエネルギーを蓄えることが、春以降の元気を育てます。冷えを防ぎ、深い呼吸と温かな時間をして、自分自身を大切にして過ごしましょう♪
週末で、疲れも溜まっている方も多いと思います。
無理なく、少し疲れたと感じたら早めの就寝を心がけてください。
それでは、皆様今日も1日ステキな日をお過ごしください♪
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