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アイラッシュ&エステサロン Hortensia【オルテンシア】

アイラッシュアンドエステサロン オルテンシア

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  • 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-4-11 ライオンズステーションプラザ403
  • 本日空きあり  吉祥寺駅西口改札より★徒歩1分★

オルテンシア(Hortensia)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-11-09 06:18:11.0
いびき、、って治らないの?
おはようございます。
山手です^ ^

突然ですが、いききかきます?
いびきで悩んだ事ありませんか?

いびきの原因によって改善出来る場合もあります!

いびきは、眠っているときに喉の筋肉がゆるみ、空気の通り道が狭くなることで起こります。呼吸のたびに喉の組織が振動して音が出る状態がいびきです!

主に、
舌が大きかったり、扁桃腺が肥大しているなど、構造的に気道が狭い場合。
肥満により首まわりや喉に脂肪がつき、気道を圧迫している場合。
仰向け寝で舌が喉の奥に落ちる場合。
アルコールや睡眠薬で筋肉がゆるみすぎてしまっている場合。
鼻づまりで口呼吸になっている場合。

などが考えられますが
中医学では、いびきは「痰湿」「気滞」「腎虚」などの体質バランスの乱れと関係すると考えます。

【痰湿タイプ】
体内に余分な水分や老廃物がたまり、喉まわりがむくみやすい

【気滞タイプ】
ストレスや緊張で気の流れが悪く、筋肉が硬くなる

【腎虚タイプ】
加齢や疲労で喉の締まりが弱くなり、筋肉がゆるむ

☆改善のための中医学的セルフケア☆
♪ツボを使う♪

天突(てんとつ)喉のくぼみにある→喉の気の巡りを整える

廉泉(れんせん)あごの下のくぼみにある→喉や舌の緊張をほぐす

風池(ふうち)後頭部の髪の生え際のくぼみにある。→呼吸や自律神経を整える

♪食べもので改善♪

痰湿タイプ
油っこいもの、甘いもの、冷たい飲食を控える

気滞タイプ
香りの良いハーブ(しそ、ミント、陳皮)で気を巡らせる

腎虚タイプ
黒ごま、くるみ、黒豆などで腎の力を補う

♪生活習慣で改善♪

横向きで寝るようにする
寝る前の飲酒を控える
首まわりを圧迫しないような寝具を使う
鼻呼吸を意識する(鼻呼吸ができるよう改善する)

いびきは単なる寝姿勢や習慣だけでなく、体質や気の巡りにも関係しています。体のバランスを整えることで、根本から改善を目指すことができます。自分のタイプを知り、ツボケアや食養生を日常に取り入れてみてください。

ちなみに、我が家の夫は顎の手術をして以降怪獣の様ないびきをかきます。
地響きがするほど大きな音、、、太っていることも原因などで痩せたらいいのに、、と思っています(笑)
しかし、太ることよりも難しいのが痩せること、、

本日も皆様にとって善い1日でありますように☆
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オルテンシア(Hortensia) やまて

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中医学の知識ヨーガ的な観点から健康をサポートします

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