Stretch&Fitness24【ストレッチアンドフィットネス】
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投稿日：2025-11-13 17:33:55.0
- アクティブストレッチで変わる身体と姿勢
- 皆さんは「アクティブストレッチ」という言葉を聞いたことがありますか？アクティブストレッチとは、自分の筋肉を能動的に動かして行うストレッチ方法のことです。反動をつけずに筋肉を収縮・弛緩させることで、関節の可動域を広げながら、筋肉を目覚めさせる効果があります。運動前のウォーミングアップや姿勢改善、パフォーマンス向上にも非常に効果的です。
一般的なストレッチというと、じっと筋肉を伸ばす「スタティックストレッチ」をイメージする方が多いかもしれません。スタティックストレッチは筋肉をリラックスさせるのに適していますが、運動前に行うと一時的に筋出力が低下してしまうことがあります。一方、アクティブストレッチは筋肉を動かしながら伸ばすため、筋肉を温め、神経系を活性化させ、運動のパフォーマンスを高めることができます。
たとえば、脚を前後にゆっくり振る「レッグスイング」や、腕を大きく回す「アームサークル」などが代表的なアクティブストレッチです。これらを行うことで血流が促進され、ケガの予防や代謝アップにもつながります。また、デスクワークが多い方にもおすすめです。凝り固まった肩や腰の筋肉を動かすことで、猫背や反り腰の改善にも効果が期待できます。
「Stretch＆Fitness24」では、整体の知識を持つトレーナーが一人ひとりの身体の状態を見極め、最適なアクティブストレッチを指導しています。単に筋肉を伸ばすのではなく、関節の動きを正しく整えることで、しなやかで美しい姿勢をつくるサポートをしています。特に初心者の方や運動が苦手な方でも無理なく取り入れられるのが魅力です。
日常生活でも、朝起きたときやデスクワークの合間にアクティブストレッチを取り入れることで、体の巡りが良くなり、一日を軽やかに過ごせるようになります。継続することで疲れにくい体へと変化していくでしょう。ぜひ、あなたの健康習慣の一つにアクティブストレッチを取り入れてみてください。
#アクティブストレッチ #ストレッチ #柔軟性向上 #姿勢改善 #ジム #北区十条 #StretchandFitness24 #整体ジム #健康習慣 #ボディメイク
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