ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-24 11:59:37.0
- 姿勢美人の敵！猫背を治すニャ～！
- こんにちはhealumです(^^)日頃から美容健康に気をつけたり、
オシャレをしたり、メイクを頑張っても
姿勢が悪いとそれだけでマイナスな印象になってしまいます。
そして姿勢が悪い人に1番多いのが「猫背」です。
猫背は太る原因だけでなく、長年悪い姿勢を続けていると
大病につながる恐れもあります。
◎なぜ猫背になる？
・携帯やパソコンなどの現代の生活が影響
・楽な姿勢と勘違い
◎猫背のデメリット
・見た目の印象が悪い
・骨格が歪む
・代謝が悪くなる
・むくみやすくなる
・腰痛
・いろんな所が垂れる
・脳梗塞などの原因
◎正しい姿勢のチェック方法
壁の前に立ってチェック
1.かかとを壁から5センチ程度開け、両足をまっすぐに揃えて立ちます。
2.お腹に力を入れ、頭の後ろは指1本分あけます。
3.腰の後ろに手のひら1本分くらいの隙間をあけます。
これが正しい姿勢です。
胸を張りすぎると腰に負担がかかってしまい、腰痛の原因になるので注意を。
◎簡単日常の猫背ケア
・カバンを肩にかける時、
前に抱えるのでなく
脇を締めてカバンを持ち少し後ろに引き上げる感じで。
持つ手を左右入れ替え、バランスを取ることも大切です。
・椅子に座る時、
バスタオルや薄い座布団をくるくる棒状に。
腰に当ててよりかかり、両足は床にしっかり着くように。
お腹に力を入れて深めに座る。
・床に座る時、
あぐらや横坐りは歪みやすくなります。
お尻の下にクッションを入れて両足を前に伸ばし、
背中は壁につける。
いかがでしたか？
正しい姿勢は、毎日の積み重ねです。
綺麗な姿勢を作り姿勢美人を目指しましょう！
#猫背 #姿勢美人#肩こり#腰痛#むくみ#美容
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