ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-12 11:41:16.0
- りんごの季節到来
- 最近美味しそうなリンゴが、スーパに並んでるのをよく見かけます。
１日１個のリンゴは医者を遠ざける古くから伝わることわざです。
それだけリンゴが健康にもたらす効果・効能が優れています。
リンゴのいい所のご紹介です(^^)
・疲労回復効果
柑橘類に含まれる「クエン酸」という成分は、実はりんごにも多く含まれています。クエン酸は、体内でエネルギー代謝をおこなう「クエン酸回路」という仕組みの中心的成分。クエン酸を摂取してクエン酸回路を働かせることにより、疲労物質の分解がおこなわれます。その結果、すみやかな疲労回復につながるのです。
・美肌効果
シミやそばかすの原因となるメラミン色素は、活性酸素という成分が中心となり生成されます。りんごに含まれる、プロシアニジンやクロロゲン酸といったポリフェノールには強い抗酸化作用があり、活性酸素を減らす作用が認められています
・口臭対策
口臭の原因のひとつに、「アリシン」というにおい成分があります。りんごに含まれるリンゴ酸には、このアリシンを分解する作用が認められており、口臭対策効果が期待できますよ。
・風邪回復のサポート
りんごは、直接風邪菌に働きかける栄養素こそ入っていないものの、風邪のときに食べるといい果物として知られていますよね。それは、どうやらりんごの水分量が理由のようです。
りんごは全体の80％以上が水分で、ほどよく糖分も含まれているので、発熱などで汗をかいたときに食べるものとしてとても優秀。食欲がなくても、すりりんごなら食べやすいですよね。
・便秘対策
りんごには、「ペクチン」という水溶性食物繊維が豊富に含まれています。水溶性の食物繊維は水分を吸収してゲル状になり、腸内の便を吸着して排出を促す作用があります。また、善玉菌である乳酸菌のエサとなり、腸内の乳酸菌を増やすことで、腸内環境を整える効果も期待できます。
・むくみ対策
むくみの原因は、体内に溜まった余計な水分。りんごにはカリウムというミネラルが豊富に含まれているのですが、細胞の浸透圧をナトリウムとともに維持・調整する働きがあり、体内に溜まった余計な水分・塩分の排出を促してくれます。
むくみが気になる場合は、併せて塩分の高いものを控えるようにしましょう。
女性にいい事ずくめのりんご(^^)一日一個食べて今からやって来る寒い冬を
乗り切りましょう！
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