ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-23 12:10:46.0
- むくみ対策をしてスッキリ
体重に変化が無くてもむくんでいると
なんだか太って見えてしまう事があります。
とくにお酒を飲んだ次の日、顔がむくみ普段より一回り大きく
なっているように感じますよね。
たくさん歩いた日や凄く疲れた日などは足や手にもむくみを感じます。
今回はむくみ解消を促す食べ物をご紹介します。
むくみの原因のひとつに食べ物があげられます。
お酒の飲み過ぎ、塩分の摂りすぎが要因です。
お酒は利尿作用とアルコール分解により体内に余分な水分を
溜め込む傾向になります。
過剰な塩分の摂取により必要な水分が多くなるので、
むくみやすくなるの原因になります。
お酒と塩分を控えるだけでもむくみを防ぐことができます。
それでもむくんで困った時、意識して摂取してほしいのが
「カリウム」です。カリウムは身体の余分な塩分と水分の排泄を促し
むくみをスッキリさせてくれる効果が期待できます。
カリウムを多く含む食べ物で1番手軽なものが
バナナです。比較的安くてに入り
朝ごはんやデザートに取り入れやすいので、生活の中に
上手く取り入れてみて下さい。
カリウムはこんぶやワカメなどの海藻にも多く含まれています。
おみそ汁やごはんにワカメをいれたりして、積極的に取り入れたいですね。
手軽に食べられる茎わかめや塩こんぶもおやつにオススメです。
カリウムを多く含む食品を上手く食生活に取り入れて
むくみに悩まない身体作りを目指しましょう！
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