ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-11-25 15:06:56.0
- ダイエット中でもokな居酒屋メニュー
年末が近ずくにつれて多くなるのが
飲み会のお誘い。
でもやっぱり気になるのが食べ過ぎや飲み過ぎ
ダイエット中なのに飲み会で一気に元どおり！なんて事も…。
そこで、今回はダイエット中の方でも大丈夫な
お酒とおつまみの賢い選び方をご紹介します。
選ぶ物によって大幅にカロリーを抑える事ができます。
好きな物を全部我慢しなくても、
最初の1杯は好きなお酒で2杯目以降は気をつける。
一口は好きな物えお食べて、それ以降はヘルシーな物を。
これぐらいでもカロリーの摂りすぎを防げますよ。
お酒を選ぶポイント
最初の1杯は「とりあえずビール」という方が多いはず。
ビールのカロリーは約140～150kcalと低いように感じますが
ビールのおよそ1/3が糖質！
なので飲み過ぎると太る原因になります。
お酒でオススメなのが
・焼酎・ハイボール・レモンサワー
焼酎やハイボールはビールと違い、糖質がほぼゼロ！
糖質を気にされている方はハイボールを選ぶのがいいですね。
おつまみを選ぶポイント
糖質、脂質がたっぷりで高カロリーな揚げ物を
頼みがちだと思います。ダイエット中はなるべくカロリーの低い料理食べたいですよね。
そんな方にオススメなのがサラダ！
しかし気をつけたいのがメニューによっては高カロリーになってしまうものも
ポテトサラダやシーザーサラダはカロリーが高いので
海藻サラダや豆腐サラダがオススメです。
お刺身もお肉よりカロリーが低い物が多く、コレステロールを下げてくれる
不飽和脂肪酸を含んでいるものが多いのでオススメ。ただしお醤油のつけ過ぎは注意です。
おつまみの定番の焼き鳥、甘辛いタレ味ではなく塩味にする事で
少しカロリーを抑えることができます。他の物に比べて脂質の量が半分以下な
軟骨、砂肝、ささみがオススメです。噛み応えがあるので、満腹感もアップします。
お腹が空いてるとガツガツたべてしまいますが、そこは我慢して
ゆっくりよく噛みながら食べるのがポイントです。
ダイエット中でも、お酒おつまみをきちんと選んで、適量ならOK！
我慢のしすぎも良くないので、お酒とも上手く付き合って下さい。
飲み会の次の日にマッサージなどできちんとむくみケアする事も大事です。
#ダイエット #デトックス #隠れ家サロン #アロママッサージ
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