ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-16 16:17:19.0
- 寒さからくる肩こり。
こんにちは、healumです。
寒さが徐々に本格的になってくると、
身体がこわばるとともに筋肉も硬直してきますよね。
寒さによって筋肉の血流が悪くなり、
新陳代謝が悪化することで
疲労物質がたまって筋肉が硬くなります。
それが血管を圧迫することで
血液の循環がさらに悪くなったり、
末梢神経を傷つけたりして、
こり感や痛みを引き起こします。
肩こりが起こる部位には個人差があり、
頭から首のつけ根、首すじ、背中、肩の関節周辺と多種多様です。
症状についても、
張った感じ、重たい、コリ、痛い感じなど様々で
ひどい場合は、頭痛や吐き気やめまいを伴うことも。
◇肩や首を優しくさする、圧迫するなど
適度なマッサージを行なったり、
お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、
蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、
筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です。
◇前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、
肩こりを引き起こし、更に症状を悪化させる原因にもなります。
同じ姿勢での作業を行なうときは、
時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、
頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう。
今年の寒さを乗り越えられるよう、
普段からこわばりをやわらげる事を意識してみましょう！
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