ヒーラム(healum)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-08 13:09:16.0
- 紫外線
こんにちは、healumです。
紫外線対策は一年中したほうがいいと言われていますが
暖かくなるとより意識が強まりますよね。
紫外線対策として、
外出前になるべく摂取しないほうがいいと言われている食べ物があります。
日焼けを悪化させる食べ物には「ソラレン」が含まれます。
「ソラレン」とは光毒性物質のことで
光を浴びると紫外線に反応し肌にダメージを与えてしまいます。
ソラレンの含まれる食べ物を摂ってから
外出すると紫外線を吸収しやすくなる為、日焼けしやすくなってしまいます。
摂取してから2～6時間ほどは紫外線をより吸収しやすい為注意が必要です。
ソラレンが多く含まれる食材とは、、
オレンジ、グレープフルーツ、レモン、キウイ
キュウリ、シソ、セロリ、パセリ、パクチー、三つ葉 など。
ただ、柑橘系の果物にはお肌のためには欠かせないビタミンCが多く含まれます。
そしてキュウリやセロリには
むくみを取ったり火照った体の熱を下げてくれます。
シソや三つ葉などの香味野菜は
夏バテ防止に役立つので、摂取はしたいところなのです◎
◇朝食に摂るのを控える。
◇10時～15時の紫外線が多い時間帯は控える。
◇摂取するなら夕方以降や、帰宅後に。
¥¥紫外線が気になる方は食べる時間帯に気をつけましょう！//
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