ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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リボディ(Re±body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-05-19 10:42:42.0
- ～筋トレで肩こり悪化させてる場合も～
- こんにちは♪
腰痛・肩こり根底改善サロン リボディです。
本日は肩こりと筋トレについて
よく肩こりがひどいと
「〇〇さんは筋力が弱いですね筋トレ・運動してください」って言われたりしてませんか？
もちろん筋トレして改善する場合もありますが、間違った方法の筋トレは肩こりを悪化させている場合もあります。
筋トレで悪化する理由として
過度な筋トレによる筋肉が緊張することによる血液循環の不良
筋線維の損傷・炎症に繋がる
疲労物質の蓄積
姿勢がより猫背になる
など
こういったことを招く場合があります。
特に胸周りの筋肉や腹筋ばかりすると姿勢をより猫背に悪化させるため、より筋肉への負担が大きくなってしまいます。
また肩こりになっている方のほとんどは筋肉が緊張している場合がほとんどですので、その筋肉を緩めるための運動を行う必要があります。
なので「僧帽筋」、「肩甲挙筋」、「菱形筋」と呼ばれる代表的な肩こり時に硬くなっている筋肉を硬くさせてしまう、
〇肩をすくめる運動
〇肩甲骨を内側に寄せるなどは逆効果になってしまいます。
やってた方は、、、( ;∀;)
これらの筋肉を緩ませるにはそれと反対の動きをすることで、（筋肉の相反神経抑制と呼ばれる現象）筋肉は緩むことができます。
反対側の筋肉の代表は「前鋸筋」、「広背筋」と呼ばれる筋肉が代表的です。
ぜひ今やっている運動が効果的でなければこの筋肉を使う運動をしてみてください♪
もちろん肩こりの原因はこれだけではありませんので、全員に合致する運動にはなりませんので何が原因で肩こりが起きているのかを知る必要があります。
当店ではお客様の状態を細かく評価させていただき、肩こりが起きている原因に合わせたオーダーメイドの施術を提供しております。
ぜひ一度ご来店頂ければと思います。
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