ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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投稿日：2024-05-30 12:15:02.0
- 【マタニティ】妊娠7ヶ月で歩けないほど痛む腰痛
- いつもご覧いただきありがとうございます！
Re±bodyの大柄です＾＾
妊娠7ヶ月に入って、歩く際にびっこをひくような感じで、足を引きずるくらいに腰が痛くなってしまった妊婦さんからご相談をいただきました。
妊娠中期で現れやすい悩みの一つですが、原因と対策について紹介します。
▼妊娠7ヶ月でつらい腰痛・殿部痛
具体的な悩みは、片脚だけ体重がかかると、腰からお尻にかけて鋭い痛みがでてします状態。
この痛みの様子から、坐骨神経痛や骨盤の関節である仙腸関節痛をはじめに予測します。
妊娠中期からはお腹の大きさにあわせて、骨盤の靱帯が緩みやすくなり関節のズレが生じやすいです。そのため、関節に負担がかかりやすいこと、また、周りの筋肉の緊張のバランスが乱れてしまい腰や太ももにある神経へ負担がかかりやすくなることがあります。
こちらの妊婦さんの場合は、仙腸関節のズレから坐骨神経痛のような痛みがあらわれていました。
▼具体的な対策方法
片脚をつくと痛みが強く、まともに歩けない状態。杖を使いたくなるほどぎこちない移動に。
仙腸関節を安定させ、かつ、足のつる感じも増えていたとのことで足からふくらはぎあたりの筋膜ケアも行ったところ、痛みが出る方の片脚をついても痛みが改善され、歩けるようになりました！
骨盤をいかに安定させられるかが鍵！
骨盤の安定感をつくるお尻のストレッチ
仕事中にもできる骨盤ケア
腹筋を使えるようにして骨盤の負担を減らすための呼吸法
これらがまずは取り組みやすいケアとして指導を＾＾
翌日、LINEでの連絡で痛みがでていなかったとのことなので、まずは大きな壁を乗り越えられました♪
妊娠経過にあわせての負担は今後も考えられるので、これからサポートさせていただきます＾＾
産後の骨盤のケアはもちろん！産後初期から悩みやすい手首痛、腱鞘炎の悩みやぽっこりお腹の体型の悩みなど対策していきましょう！
＠sango.maternity をみつけてご覧ください＾＾
歴13年の施術経験と妻の妊娠・出産の経験をもとに、お悩みの改善を目指していきます！
お体のご相談お待ちしていますね♪
Re±body
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