ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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リボディ(Re±body)のブログ
- 【ダイエット】太りにくいチョコの食べ方
- 最近のバレンタインは、友人同士で楽しんだり自分へのご褒美だったりと楽しみ方が増えてきていますね。しか、ダイエット中だとせっかくのチョコレートも躊躇してしまいます。そこで、太りにくいチョコレートの食べ方をご紹介します。〇ハイカカオのチョコレートを選ぶ
ダイエット中はカカオの配合量が多いハイカカオチョコレートがオススメです。
ミルクチョコレートやホワイトチョコレートは生クリームや砂糖が多く使われていて、高脂質・高カロリーになりがちです。
しかし、カカオにもチョコレートは含まれているので、ハイカカオであっても食べ過ぎには要注意です。
〇温かいドリンクと一緒に
ゆっくりと飲み物を飲むと、満腹になるのを早めて食べ過ぎを防ぐ効果があります。そして、温かい飲み物は、冷たい飲み物に比べてごくごくと飲むことができないため、自然と食べる量を抑えられます。
このとき、チョコレートとドリンクを交互に味わうようにすると満腹感が得やすくなります。
〇太りにくい時間帯に食べる
同じ量のチョコレートでも太りにくい時間帯に食べるのが重要です。体に脂肪をため込む働きがあるたんぱく質が存在します。その分泌量が最も少ない14時ー15時ころが太りにくい時間帯とされています。この時間帯にチョコレートを食べるのがオススメです。
ご褒美チョコレートをゆっくり味わえば少量でも満足しやすくなります。どうしてもたくさん食べたいというときは、翌日以降の食事をコントロールしていきましょう(^^)/

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