ヨウツウ・カタコリコンテイカイゼンサロン リボディ
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- 宮城県仙台市太白区長町7-24-26三水苑長町ビル2F
- 長町南駅西3出口・ララガーデン長町から 徒歩1分
リボディ(Re±body)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2025-10-23 11:17:29.0
- 急な冷え込み!気温が下がると体に起こる変化と対策
- こんにちは♪
長町南駅 徒歩1分 リボディです。
急な気温の低下で朝は10℃を下回るようになりましたね、、、
当店でも暖房や加湿器を使い始めております。
最近の急な冷え込みで体調を崩していませんか?
気温が特定のラインを下回ると、体は生命維持のために活発に働き、その結果、様々な不調や健康リスクが生じます。
気温が15℃を切ると、体は寒暖差に対応しようと自律神経をフル稼働させます。
体温を一定に保つために過剰にエネルギーを消費し、
寒暖差疲労(倦怠感、頭痛、めまい)が発生しやすくなります。
また、熱を逃がさないよう初期の血管収縮が始まり、手足の冷えを感じ始めます。
エネルギー消費と冷えにより、免疫力が低下し、風邪をひきやすくなるのもこの時期です。
気温が10℃を下回ると、寒さがさらに大きなストレスとなり、体の防衛反応が強力になります。
熱の放散を防ぐため血管が強く締め付けられ、血圧が急上昇します。これにより、暖かい場所から寒い場所への移動によるヒートショック(心筋梗塞・脳梗塞)のリスクが高まります。
また、体温を上げるために筋肉が強くこわばり、血流が悪化することで、
肩こり、腰痛、関節痛などが悪化します。
さらに熱を産生するため、筋肉の「ふるえ(シバリング)」が頻繁に起こり、疲労が蓄積しやすくなります。
本格的な寒さから体を守るために、以下の対策を徹底しましょう。
「三つの首」を温める:首、手首、足首をマフラーやレッグウォーマーで温め、効率よく全身の血流を改善します。
入浴で自律神経を整える:38~40℃のぬるめのお風呂にゆっくり浸かり、リラックスして自律神経のバランスを整えましょう。
室内の温度差をなくす:特に脱衣所やトイレなど、暖房がない場所を事前に少し温めておくことが、ヒートショック予防に非常に重要です。
ストレッチでは自律神経が集まる背骨や、緊張が出やすい首・肩甲骨周りをゆっくり動かすのが効果的です。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
〒982-0011
宮城県仙台市太白区長町7丁目24-26 2階
(ララガーデン長町 隣 長町南駅徒歩1分)
TEL 022-395-9074
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