asian relaxation villa 春日店【アジアンリラクゼーションヴィラ】
アジアンリラクゼーションヴィラ カスガテン
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アジアンリラクゼーションヴィラ 春日店(villa)のブログ
ビューティー
投稿日:2019-12-23 05:49:51.0
- 間食をしないと逆に太る?!
- こんにちは♪villa春日店です(*^_^*)
間食をすると太るというのはよく聞きますよね?
そもそも間食をして太るのは一日のトータル摂取カロリーが大幅にオーバーしているからなんです!
ルールを知って食べれば逆に太りにくい体を手に入れることができます(≧▽≦)
今回はその方法を紹介していきます!
間食は食べるものや、時間帯、量を間違えれば間違いなく太ります。
しかも、ダラダラ食べていると太りやすい傾向にあります。
でも罪悪感を持ちながら食べてもおいしくないですよね(-_-)
なので罪悪感を持たずに間食できる方法を紹介します♪
間食は主に朝から夕方の間に食べると太りやすいと言われています。
逆に夜または夕食以降に食べると脂肪に変わりやすいです。
一番脂肪の吸収が少ない時間帯は15時から16時の間と言われています。
摂取カロリーは200カロリー未満がオススメです。
間食に向いていない食べ物はスナック菓子、炭水化物です。
では間食に向いている食べ物はどのようなものか紹介しますね♪
☆ナッツ類☆
ナッツ類の中でも、特にアーモンドは空腹を満たすだけではなくダイエットにも良いんです。
脂肪が燃焼しやすくなって、代謝も上がり、老化防止、美肌効果、さらにはむくみの解消まで期待できます。
☆ドライフルーツ☆
ドライフルーツって甘いですよね。もちろん糖分です。
なので少量でも血糖値が上がり満腹感も得られます。
食べ過ぎるとカロリーオーバーになるので気をつけてくださいね。
☆チョコレート☆
チョコレートは一見ダイエットには不向きに思われるかもしれませんが
カカオの含有量が70%以上のものでしたら太りにくいのです。
食物繊維も豊富ですし便秘にも効果的ですよ。
☆ゆで卵☆
卵はコレステロールの塊なのでダイエットには不向きに思えます。
しかし、卵にはアミノ酸が豊富に含まれています。
アミノ酸には代謝を上げ脂肪を燃焼させる効果があるので、ゆで卵自体にもダイエット効果があります。
☆ヨーグルト☆
無糖で低脂肪のヨーグルトには体を痩せやすくするカルシウムや腸の働きを良くするオリゴ糖が含まれています。なのでダイエット効果が抜群です♪
簡単な筋トレやウォーキングなども取り入れながら楽しく間食してダイエットできたらいいですね♪
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投稿者
villa
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