asian relaxation villa 春日店【アジアンリラクゼーションヴィラ】
アジアンリラクゼーションヴィラ カスガテン
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- 広島県福山市春日町１-1-33
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アジアンリラクゼーションヴィラ 春日店(villa)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-12-28 08:24:15.0
- 「努力いらず」のリラックス法
- こんにちは♪villa春日店です(*^_^*)
努力要らずでリラックスできるなんて(*^_^*)
こんな素晴らしいことはないですよね♪
今日は最新リラックス法をご紹介しますね♪
01.まず笑うこと
心から笑えるまで、ひたすら笑顔を作りましょう。
たとえ本心ではおもしろくないと思っていても、「作り笑い」を続けることで、脳が幸福感を覚えるようになるとのこと。これは、短い時間で緊張をほぐすことができるし、自分だけではなく周りにも良い影響を与える可能性があります。
02.意外！？親指を吸う
空気をなくすように親指を吸うことで、心拍数を下げて血圧を低下させる役割を果たすと言われる迷走神経が活性化されるらしいのです。仕事中やちょっと空いた時間になど、人に見つからないように隠れて。こっそりと、ストレス解消法を試してみるのも良いと思います。
03.脈を遅くする手軽な方法
実は、親指に冷たい空気をそっと吹きかけるだけでもストレス軽減に繋がるのです。なぜかというと、親指にも脈があるので、吹きかけることで脈を遅くすることが可能なのだと。これにより、ちょっと落ち着くことができるみたいです。
04.ガムを噛む
ストレスを感じてしまう状況にあるときならガムを噛むこと。不安な気持ちを落ち着かせることができ、前向きな気持ちになれるのです。
仕事中にガムを噛むことは、時と場合によってあまり良い印象を与えません。だから、難しいという人もいる思います。でも、友達といるとき、一人でいるときにでも、気兼ねなく試せる方法。
06.シンプルだけどやっぱり深呼吸
これはありきたりなことと、思われるかもしれません。が、深呼吸がもたらす効果を意識してしないと意味がありません。深呼吸は正しく行うことで健康にもいいらしいのです。
まずは、呼吸をゆっくりと、次に肺が限界まで膨らむまで息を吸い込む。そして、ゆっくり息を吐き出します。これを意識して深呼吸をすることで、心拍数を下げ、さらにストレスを発散するために、副交感神経系を活性化させることもできるようなのです。
いかがでしょうか？どれも簡単にできることですよね(≧▽≦)
気軽に試してストレス軽減できたらいいですね♪
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投稿者
villa
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