エステティックサロン BLV益田店【ブルー】※旧ミートゥーゆめタウン益田店
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脱毛専門店ミートゥー ゆめタウン益田店のブログ
- 水着の季節までにお腹痩せ!
- みなさまこんにちは!
本日もBLV益田店のブログを拝見していただき2カ月
ありがとうございます(^^♪
気づけば5月。夏まであと2カ月・・・
あっという間ですね!この時期からダイエットをスタートされる方
多いです!!
今日は露出が増える季節のために、お腹痩せのトレーニングを
ご紹介していきます!
身体は大体3ヶ月で変わると言われております。
やるならちょうど今ですよ~~(^▽^)/
まず腹筋はお腹にある筋肉の総称。
主に4つの筋肉をまとめて、「腹筋」と呼びます。
★外腹斜筋・・・腹直筋の両脇にある筋肉
★腹直筋・・・腹部の真ん中にある筋肉、シックスパックを構成する
★内腹斜筋・・・外腹斜の奥にある筋肉
★腹横筋・・・お腹をぐるりと囲んでいる筋肉
お腹痩せトレその1<レッグレイズ>
1.仰向けの状態で脚を伸ばし、両手を床に置く
2.両脚を浮かせ、かかとをくっつける
3.かかとを離さずに地面と太ももが90度になるまで上げていく
4.脚を床ギリギリまでゆっくりおろす
お腹痩せその2<ツイストクランチ>
1.仰向けになり、両手は頭の後ろで両足を90度に曲げる
2.起き上がりながら、右膝左ひじを引き付ける
3.この動作を左右交互に繰り返す
お腹痩せトレーニングその3<ニートゥチェスト>
1.安定する位置に両手を置き、少し後ろに体重をかける
2.両脚を浮かせ、お尻でバランスをとる
3.両脚の膝を胸に引き寄せていく
4.脚を下げながら伸ばしつつ、地面ギリギリで止めるを繰り返す
どの動作も、反動で動かすのではなくて、腹筋を意識ことが
ポイントになります!!
あと、2カ月一緒に頑張りましょう!
益田店ではInstagramでも色々配信しておりますので
是非フォロー宜しくお願い致します!(^^)!
お得なクーポンもございますので気になる方は
是非ご利用くださいませ!!
5月の店休日のお知らせ
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営業時間
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皆さまのご来店お待ちしております(^^♪
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