冷えや不調を解消するインディバ専門サロン COQUIA【コキア】
ヒエヤフチョウヲカイショウスルインディバセンモンサロン コキア
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コキア(COQUIA)のブログ
プライベート
投稿日：2017-12-01 13:35:37.0
- まごはやさしいは便利な合言葉
- 私はセラピストであり、
ママでもあるので毎日夕食の献立に頭を悩ませます。
家族の健康を預かる主婦としては
バランスの良い食事で、美味しく、時短で簡単な物!!
とわがままな考えでやっております。
丹野家では家族みんなが揃うのが夕食の時間です。
そして
この時になるべく
ま・め（豆類・豆製品）
ご・ま（ごま・ナッツ類）
は・わかめ（海藻類）
や・さい（野菜類）
さ・かな（魚介類）
し・いたけ（キノコ類）
い・も（イモ類）
が摂れるようなメニューを考えてます。
まごはやさしいは食事を摂る際にメニューに入れると
バランスよく食べられる目安です。
簡単に覚えられるので便利な言葉です。
これはある日の丹野家の夕食です。
買い物に行く時間が無くて、
家にある食材で作った時短メニューです。
／残り物野菜のラタトゥイユ温玉乗せごはん／
・鶏肉
・玉ねぎ
・カブ
・ナス
・しめじ
・ピーマン
・ダイスカットトマト缶
・温泉卵/作り置きひじきと大豆の煮もの/
/タラモサラダ/
/小松菜とえのきの味噌汁/
メインのメニューで
野菜ときのこ
副菜で
海藻類、大豆、魚介類（たらこ）、イモ類、野菜
この日はごのナッツ類が足りませんでした。
が何とかその他の食品は入れられました。
ラタトゥイユは残り野菜でも
美味しく作れる万能メニューで、簡単に作れるので助かります。
野菜が苦手な息子もこれならパクパク食べてくれます。
毎日夕食のメニューで頭を悩ませている方
ま・ご・は・や・さ・し・い
を頭の片隅に入れお料理してみて下さい。
トリートメント中に
栄養士でも丹野が食事についてのご相談等させていただきます。
インディバトリートメントしながら
お気軽に栄養相談もできます。
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セラピスト
丹野 ゆりこタンノ ユリコ
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