体温を1℃上がるとエネルギー代謝が12％アップ：2023年11月30日｜癒和美(YU WA BI)のブログ

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投稿日：2023-11-30 11:30:21.0

体温を1℃上がるとエネルギー代謝が12％アップ: 理想の体温は３７℃。
日本人の平均体温は年々下がる傾向にあり、ある民間企業の調査では３６.１４ ℃という報告もあるそうです。

【原因】
・運動不足
・姿勢の悪化
・水分や冷たいものの摂り過ぎ
・ストレスの増加
など…

体温が３７℃あったら、多くの人が「微熱だ」と思うでしょう。しかし、本来は３７℃は人間のカラダにとって一番良い影響を与えてくれる体温です。
食べ物の消化や運動、呼吸、免疫機能に重要な役割を果たす酵素が、最も活発に働くのが３７℃。つまり、美容・健康・ダイエットの秘訣は体温を上げることなのです。

体温を一度上げると・・・
体温を1℃上がるとエネルギー代謝が12％もアップします！！

エネルギー代謝のアップは、老廃物の排出力を高め、痩せやすい体質づくりや美肌効果を実現します。また、免疫力も上がるので様々な病気を予防できます。

体温を上げる４つの習慣
１：朝の習慣を変える】
朝の長時間の２度寝はNGです。
朝の光を浴びると、自律神経のサイクルが整います。起きたらすぐにカーテンを開ける癖をつけましょう。朝のシャワーも効果があります。この時、腰にシャワーを当てると効果が上がります。内臓の血流をコントロールする神経が通っています。

【２：食生活を変える】
熱を生み出すのは筋肉です。その筋肉を作るタンパク質（お肉など）は、積極的に摂取しましょう。
冬場の鍋はおすすめです。だし汁にとろみをつけたあんかけは、保温性が高いので、長くカラダを温めることができます。

【３：服装を変える】
羽毛のダウンジャケットで体温を上げる着方は、中に着るものを薄着にすることです。
毛を温かく感じるのは、体温で羽毛が温まるため。厚着をしてしまうと体温が伝わりにくいのです。

【４：体温を上げる運動】
上向きスキップ。（上を向いて、その場でスキップするだけ。）１日１０回。朝食前がおすすめ。
スキップすることで下半身の筋肉をしっかり動かせます。
ふくらはぎの筋肉はポンプの役割を果たしているので、ここを動かすことで血流が良くなり、体温が上がります。

当店、ハイパーナイフコースに岩盤マットもついていますので、お身体温めて代謝をアップしましょう