u 冬のダイエット★太る人と太らない人の違いは？：2023年12月23日｜癒和美(YU WA BI)のブログ

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投稿日：2023-12-23 12:31:29.0

u 冬のダイエット★太る人と太らない人の違いは？: 冬のダイエット★太る人と太らない人の違いは？

冬の時期はクリスマスや忘年会、お正月や新年会など、イベントが続くことで外食や暴飲暴食が増えてしまいますよね。
さらに寒い時季は運動量が落ちる方が多く、肌あれや体重増加が気になる方も多いのではないでしょうか？

〇あなたは食生活の乱れで太る？太らない？
太る人と太らない人の違いは、「体内の酵素」が関係しています。

酵素とは？
人間が生命を維持していくうえで、水や酸素と同じように必要不可欠な物質のこと
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体内の酵素は1年で作られる量が決まっていて、20代をピークに減少していきます。

酵素には体内にある「消化酵素」と「代謝酵素」、食べ物に含まれる「食物酵素」があります。
消化酵素　胃や膵臓、小腸など消化器官から分泌される酵素。食物を体内で吸収しやすいよう、消化や分解する働きを持つ
代謝酵素　体内に吸収された栄養素を細胞に届けたり、呼吸や運動、脳の思考、肌の代謝など人間の生命活動に関わる酵素
食物酵素　食べ物に含まれる酵素。消化を助け、消化酵素を節約することで、代謝酵素を増やし、働きをサポートする役割がある

食生活が乱れると、消化酵素から消費されるため、代謝酵素は少ししか使えず、身体の代謝がダウンしてしまうため、太りやすくなります。
また、代謝酵素が働かないと、どんなに運動しても脂肪燃焼しにくくなってしまいます。

＼食べ物から酵素を補おう／
生野菜や、生フルーツ、納豆やキムチなどの発酵食品から酵素は摂取できます。果物であれば1日に最低２００ｇを目安に摂取していただくのがおすすめです。
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実は酵素は5000種類あると言われています。
それぞれ役目も違うため、色々な種類の酵素を摂取することが大切です。食事だけで補うのが難しい場合は、酵素のサプリメントなどもあるので、うまく活用するのもおすすめです。