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投稿日：2024-03-13 12:50:07.0
- 巻き肩の原因のほとんどはスマホ
- 巻き肩の原因のほとんどはスマホ
日本テレビ：肩こりや頭痛の原因に！猫背とはまた異なる「スマホ巻き肩」チェック法と対策
スマホ操作による悪姿勢によって肩周りの筋肉が不自然な状態で固まってしまっています。
今では「スマホ巻き肩」と呼ばれたりします。
猫背よりもさらに肩が丸まり固まってしまっている状態なので、肩こりや腰痛の原因になるだけでなく、呼吸が浅くなったり 腕が上がらなくなるなどの症状を引き起こすこともあります。
骨が歪み、治療が必要になるので早めに対処しておくのが吉です。
巻き肩を直すには？
ストレッチやトレーニングによって縮こまった筋肉を伸ばしていく方法もあります。
しかし 筋肉が硬い状態でいきなりトレーニングをしても、効きにくいどころか肉離れなどの怪我につながる恐れがあるので、わりと危険です。
実際にサロン様でも「巻き肩のほぐし」にも行われています。
二の腕～大胸筋にかけて凝り固まった筋肉をほぐしていくのは効果的です。
この部位の筋肉がほぐれると、ストレッチの効果も高まり巻き肩も改善しやすくなります。
日頃から正しい姿勢を
姿勢に起因するトラブルの改善方法は「日頃から姿勢を意識する」ことが最善です。
特にスマホを操作するときは、巻き肩になっていないか気をつけましょう。
ある研究によると、両手操作より片手操作の方が良い姿勢を取りやすいそうです。*1
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