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ラココ イオンモール今治新都市店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-12 19:31:57.0
- 睡眠とダイエット
- 皆さんこんにちは！！
いつもラココイオンモール今治新都市店のブログをご覧頂きありがとうございます★
今回は、睡眠とダイエットの関係性についてお話しします！
ダイエットで真っ先に思い浮かぶのが食事制限や運動ですが、実は「睡眠」もダイエットと密接に関係しているんです！！
ダイエットを成功させて理想の体型になりたいなら、睡眠の時間を十分に確保して良質な睡眠をとることもとっても大切です。
★睡眠とダイエットの関係性★
睡眠中には、美容や健康に大きく関わる「成長ホルモン」が分泌されます。
成長ホルモンには脂肪を分解する働き、筋肉を発達させる働きがあるため、良質な睡眠をとって成長ホルモンを分泌させることは、ダイエットの観点からもとても重要です！
また、睡眠中には成長ホルモンだけでなく食欲を抑えるホルモンである「レプチン」も分泌されます。
つまり睡眠不足になると、レプチンの分泌量が減り、食欲が増えやすくなるたま、太りやすい体質になってしまう可能性があるんです！！
他にも睡眠には心身の疲労回復、記憶の整理定着、ストレス解消などたくさんの効果があります。
より良質な睡眠をとるにはどうしたら良いのでしょうか？
いくつか紹介していきますね☆彡
・寝る前にブルーライトを浴びない
・寝る前にカフェイン、アルコールを摂取しない
・軽くストレッチやマッサージをする
睡眠時間をしっかりと確保して規則正しい生活を心掛けましょう♪
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