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ジュニパー コウシャ 京都(COCHA/虹紗)のブログ

ビューティー
投稿日:2019/10/19
疲れ軽減、綺麗と元気の元

お腹の底から笑うと、心も体も元気になった気がしませんか?
心や体に良いということは医学的に実証があったり、病気の予防や治療においても注目され
若くて健康な人の体にも3000~5000個ガン細胞が発生しています。
がん細胞やウイルスなど、体に悪影響を及ぼす物質を退治しているのがリンパ球の一種であるナチュラルキラー(NK)細胞です。
体内にはNK細胞が50億個もあり、その働きが活発だとがんや感染症にかかりにくくなり
笑うと免疫システム全体のバランスを整う。
がんやウイルスに対する抵抗力が高まり、同時に免疫異常の改善にも。
1.脳の働きが活性化
脳の海馬の容量が増えて、記憶力UP。脳波のなかのアルファ波が増えリラックス、意志や理性を司る大脳新皮質に流れる血液量が増加するため、脳の働きが活発に
2.血行促進
呼吸は、深呼吸や腹式呼吸と同じような状態。体内に酸素がたくさん取り込まれるため、めぐりがよくなり新陳代謝も活発
3.自律神経のバランスが整う
自律神経には、体を緊張モードにする交感神経とリラックスモードにする副交感神経があり、両者のバランスが崩れると体調不良の原因となります。起きている間は交感神経が優位になっていますが笑うと副交感神経が優位になるので、交感神経とのスイッチが頻繁に切り替わることになり、自律神経のバランスが整います。
4.筋力UP
心拍数や血圧が上がり、呼吸が活発となって酸素の消費量も増え、いわば”内臓の体操”の状態、腹筋、横隔膜、肋間筋、顔の表情筋を動かすので、すこし筋力を鍛えるれる。
5.幸福感と鎮痛作用
脳内ホルモンであるエンドルフィンが分泌されます。この物質は幸福感をもたらすほか、”ランナーズハイ”の要因ともいわれ、モルヒネの数倍の鎮静作用

毎日7~8時間の睡眠をとる
適度な運動を毎日、少なくとも週3回続ける
もっとも効果的な運動の目安は、毎日早歩き約30分。激しい運動は×
自分の好きなことを見つけて熱中する
カラオケ好きな人が熱唱するとNK細胞が一気に活性化します。ところが、歌が苦手な人のNK活性は逆に弱まる場合も

とくに面白いことが無くても笑うといいみたいです
私自身も最近笑うと幸せな気持ちになり、作業などいつもより捗ったりしたのでNK細胞についてシェアしたくなりました^^自律神経も知らず知らずにわるくなりやすいとおいますので予防として気軽に出来る1つにいいとおもいます
疲れ軽減、綺麗と元気の元_20191019_1
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