セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリー イオンモールカスカベテン
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カラダファクトリー イオンモール春日部店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-16 12:44:10.0
- 産後ママに伝えたい！3分でできる骨盤ケア
- こんにちは♪
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
<骨盤の役割とは？>
・カラダの基盤で歩くために不可欠な部位
・上半身と下半身をつなぐ役割 等々
カラダの中心にあり重要な役割を果たしているのが骨盤です。
そんな重要で大事な骨盤を
特に・・・！大切にしてほしい時期が出産後です！
<たんぽぽ白鳥さんの産後は？>
産後に「骨盤ケアしたい」と思っていたが
ついつい、そのままになってしまい
気づけば出産から1年が過ぎてしまったそうです…。
今回は自分の時間がなかなか取れない
産後ママさんにオススメの3分でできる
骨盤エクササイズをご紹介させていただきました。
↓↓↓↓↓ぜひ、お試しください↓↓↓↓↓
―――骨盤ケア エクササイズ2選―――
［Exercise1］骨盤の前側
1. 左脚を前方に大きく1歩踏み出す
2. 腰を落とし、後ろ脚の膝を床につける
3. 両手を左膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま体を前方へ移動
4. その体勢で20秒キープ
ここまで終わったら右側の脚を同じくストレッチ！
［Exercise2］ 太ももの裏側
1. 壁の正面に足を揃えて立ち、両手の平を壁につける
2. 片方の足をゆっくり後ろへキック
3. その体勢で10秒キープ
<ポイント>膝が曲がらないように注意
4. 元に戻し反対側の足を後ろへキック
この動きを左右交互に計10回繰り返す
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