筋膜・リンパ・痩身のオールハンドサロン TRINITY横浜店 【トリニティ】
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投稿日：2025-11-05 17:13:53.0
- 寝ても眠いのはなぜ？
- 寝ても眠いのはなぜ？
夏の暑さが和らぎ、過ごしやすい季節になったにも関わらず、なぜか体がだるく、いつも以上に眠くなってしまう現象は、実は多くの人が経験する季節特有の症状です。
秋に眠くなる主要な原因の一つが、日照時間の減少によるホルモンバランスの変化です。秋は日照時間が段々と減少していくため、精神を安定させる脳内物質であるセロトニンの分泌が減少していく季節で、強い光により分泌を促進されるセロトニンが減少すると気分が落ち込みやすくなります。
さらに重要なのは、体内時計を整えて眠気を引き起こすホルモンであるメラトニンはセロトニンを原料とするため、セロトニンの不足によりメラトニンまで分泌されにくくなるという点です。しかし、メラトニンは暗い環境において分泌されやすくなるため、日没が早まる秋はメラトニンの分泌が促進され、眠りやすくなるという側面もあります。
秋の眠気のもう一つの大きな原因が、寒暖差による自律神経の乱れです。夏から秋へと季節が変わるときの気温や気圧の変化に身体が追い付かず、日中と夜の気温差が大きくなると、体内の体温調節のバランスが崩れてしまい、その調節をしてくれている自律神経のバランスも崩れてしまい、寒暖差疲労が生じるとされています。
寒暖差疲労を放置すると、倦怠感や眠気が強くなり、不眠症、慢性的な疲労へと症状が悪化してしまうケースが多いのが特徴です。
秋の眠気は、日照時間の減少や寒暖差による自律神経の乱れ、そして夏の睡眠負債の解消といった自然な生理現象です。朝日を浴びる、軽い運動、食生活の調整、適切な昼寝、寝具の見直しなどの対処法を実践することで、健康的な睡眠リズムを取り戻しましょう。
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谷
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