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プレイス 堂山本店(PLACE)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-20 11:58:46.0
- 日焼け止めのSFPとPAの違いってわかりますか？
- SPFとPAの違いを知って、日焼け止めを正しく選びましょう
結論：SPFとPAはそれぞれ異なる紫外線への効果を表します。違いを理解し、使用目的に応じて適切な日焼け止めを選びましょう。
SPFとPAの違いとは？
表記 対応する紫外線の種類 主な効果 数値・記号の意味
SPF UVB（表皮に作用） 赤みや炎症を防ぐ（日焼け） 数値が高いほど効果が長時間持続（最大50+）
PA UVA（真皮に作用） シワ・たるみを防ぐ 「+」の数が多いほど防御力が高い（最大++++）
※UVB…紫外線B波。肌表面に作用し、赤みや炎症を起こす
※UVA…紫外線A波。肌の奥に届き、光老化（シワ・たるみ）の原因となる
なぜ違いを知る必要があるのか？
紫外線対策の目的は人によって異なります。
違いを知らないと、肌への負担が大きすぎたり、十分な効果を得られなかったりすることがあります。
使用シーン別の選び方
使用シーン 目安となるSPF / PA 理由
通勤・買い物など日常生活 SPF10～30 / PA++ 弱めでも十分。肌への負担も少なくて済みます。
屋外スポーツ・レジャー SPF30～50+ / PA+++～++++ 長時間の強い紫外線に対応する必要があります。
室内中心の日 SPF10～20 / PA+～++ 室内にもUVAは届くため、最低限の防御が望ましいです。
注意点
SPFやPAが高いものほど肌への刺激が強くなる傾向があります。肌質に合った選択を心がけましょう。
日焼け止めは2～3時間ごとの塗り直しが必要です。高SPFでも効果が続くわけではありません。
まとめ
SPFとPAは、紫外線の種類とその影響に対応する異なる指標です。どちらも「高ければよい」というわけではなく、自分のライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。違いをきちんと理解したうえで、目的に合った紫外線対策を行いましょう。
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