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リラクゼーション くつろき和禅 銀座のブログ
プライベート
投稿日：2017-11-21 15:04:19.0
- 妊婦さんにオススメ食べ物って何だろう
- こんにちは！セラピストの葉月です。
葉月の姉が年末に赤ちゃんを出産する予定なので、今からワクワクドキドキ♪
初めての妊婦さん。
身体の中が、めまぐるしく変化していく中で、色々不安があったりもすると思います。
近くにいる人や、周りの方が優しくフォローしてあげると、とても安心するみたい。
妊婦さんにオススメな食べ物
●玄米など未精製のもの
精製していないものには、ミネラルが沢山含まれています♪
ミネラルは神経を鎮めたり、肌の伸びをよくしたりする、とても大事な成分です。
胚芽米や雑穀米もオススメです^ - ^
パンだと、全粒粉やライ麦などで作った雑穀パンが◎
噛み応えもあって、満腹感も得やすいです！
●タンパク質をとりすぎない
異種タンパク質の過剰摂取に注意です！
牛乳・卵は必要以上に取りすぎない様にしましょう。
お魚や赤身のお肉・豆腐などをバランスよくがオススメです♪
毎日単一のタンパク質だけだとアレルギーになりやすいようなので気をつけてくださいね(>_<)
●調味料に気をつける
白砂糖よりもきび砂糖や黒砂糖♪
毎日使う塩と砂糖も、まずは精製していないものがオススメです^ - ^
●ビタミンKをとる
納豆などに含まれるビタミンＫは赤ちゃんの出血傾向を抑えるビタミンです。
狭い産道を通ってくる時の頭蓋内出血や、消化管出血の予防にもなります！
ひきわり納豆・パセリ・しそ・モロヘイヤなど♪
妊婦さんもそうでない方も、
バランスよく栄養を摂って、必要な栄養素はなるべく毎日摂取していきたいですね^ - ^
赤ちゃんが産まれて来るのが待ち遠しい葉月でした♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
葉 月ハヅ キ
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