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リラクゼーション くつろき和禅 銀座のブログ
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投稿日：2017-12-20 16:23:38.0
- 肩こりにはオイルリンパマッサージ♪
- こんにちは！ セラピストの葉月です。
年末に向けて大忙しの今、慢性的な肩こりにお悩みではありませんか？
肩こりを改善するポイント♪
●身体の冷えなくそう
入浴は、シャワーですまさずになるべく湯船にしっかりつかって、血の巡りを良くするのが良いです。
発汗を促してくれる入浴剤や、ゆずを入れるとなおGood!
●適度な運動をしよう
デスクワークなど、同じ姿勢が続くと凝り固まりやすくなります。
空いた時間を見つけて、首や肩を回したりストレッチをしましょう。
●ストレスはこまめに解消しよう
溜め込み過ぎると身体によくないストレス。
自分で発散できる趣味や嗜好を見つけて上手につきあっていきましょう。
●胃腸の負担を減らそう
胃腸の疲れは、肩こりの大きな原因になります。
お水や、飲み物はなるべく常温で。
脂っぽいものを食べるときは、野菜も一緒に摂取するなど負担を少なくしましょう。
●血の流れがよくなる食材を摂取しよう
ニンニク・タマネギ・ショウガ・などの辛味野菜や、黒酢・黒豆などを積極的にとるようにしましょう。
お食事はなるべく、バランスよくまんべんなく栄養を摂ることが基本です^ - ^
肩こり、首疲れには、オイルリンパマッサージもオススメです♪
血の巡りをよくして、身体の流れを整えたい方に◎です^ - ^
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エステティシャン
葉 月ハヅ キ
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