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リラクゼーション くつろき和禅 銀座のブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-22 15:13:27.0
- 代謝をあげてくれるビタミン
- こんにちは！
日々の生活にかかせないお食事！
あなたのビタミンや栄養素、足りていますか？
今日はビタミンb1のお話。
ビタミンb1はエネルギーの代謝を助けてくれます♪♪
ですのでカラダの代謝をあげるには、必要不可欠な栄養素ですね！
その他にも、脳の中枢神経や、末梢神経の機能を正常に保つ働きも♪
乳酸を分解しエネルギーに代謝するのを助ける働きも♪
こんな方はビタミンb1が足りないかも・・・
●糖質をとりがち
●風邪をひきやすい
●すぐに疲れてしまう
●アルコールを沢山摂取する
●胃腸の調子が悪くなりやすい
ビタミンb1が足りないと・・・
●疲れやすくなったり、気分が落ち込んでしまいがちになります。
●その他にも、食欲不振や吐き気などの、胃腸が不調になってしまいます(>_<)
●イライラしたり、集中力が続かない方は意識して摂取してみてもいいかもしれないですね！
ビタミンb1が含まれている食べ物
豚肉
たらこ
やきのり、味付けのり
大豆、きなこ
玄米ごはん、ライ麦パン、胚芽精米ごはんなど♪
生活に取り入れやすい食材で、積極的に摂取していきたいですね♪
代謝が滞るとリンパの流れも悪くなってしまい、カラダの疲れがさらに蓄積される原因にもなります！
日々の食事で、何が足りていないか一度チェックしてみるのも楽しいですよ♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン
葉 月ハヅ キ
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