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ストレッチ&トレーニング Lucky★star

ストレッチアンドトレーニング ラッキー スター

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ラッキースター(Lucky star)のブログ

プライベート
投稿日:2025-10-25 12:21:07.0
実はトレーニングにいいリンゴ
実はトレーニングにいいリンゴ_20251025_1
トレーニングにはりんごがおすすめ!
筋トレにりんごがおすすめな理由は、以下の4つです。


1.エネルギー源として優秀

りんごには「果糖・ブドウ糖・ショ糖」といった天然の糖質が含まれており、体に入るとすぐにエネルギーとして使われます。
そのため、筋トレ前に食べることで集中力を高め、パフォーマンスを維持するエネルギー補給になるのです。

2.筋肉の回復を助ける

りんごの皮には「ポリフェノール(特にケルセチン)」が豊富に含まれています。
ポリフェノールは、活性酸素を抑える「抗酸化作用」のはたらきを持つ成分です。
そのため、トレーニングで負荷をかけた筋肉の損傷を防いだり、疲労回復をサポートしたりする役目も果たせます。

3.疲労回復をサポートする

りんごの約85%は水分で、さらに「カリウム」も豊富に含まれています。
カリウムは筋肉の働きを正常に保ち、トレーニング後の筋肉のけいれんや、むくみの防止に役立ちます。
また、汗をかいたあとの自然なミネラル補給としても最適で、トレーニング中に体が攣ってしまう人にはかなりオススメです。

4.低カロリーで罪悪感ゼロ

中サイズのりんご1個(約200g)のカロリーは「およそ100kcal前後」。
脂質はほとんど含まれず食物繊維が豊富なため、満腹感を得やすく、腸内環境の改善にもつながります。

ぜひ、おすすめです!

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【ストレッチ&トレーニングLucky☆Star】
(機能改善 パ―ソナル)
  平日11時~夜21時まで営業
  休日10時~夜20時まで営業

 TEL03-5541―2242
 住所:東京都中央区湊3-4-5平田湊
 ビル2F

                【ホームページ】
            www.luckystarstretch.jp
 
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   銀座駅   徒歩15分
  

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