【肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正】整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院
カタコリ ヨウツウ シセイ・コツバンキョウセイ セイタイインペインクリニカルラボツナシマエキマエイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市港北区綱島西2丁目9-5バンベール北川402
- 綱島駅徒歩3分 ※院前にイトーヨーカドーのP有◎【Google口コミ評価☆4.8獲得☆】
整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のブログ
- 坐骨神経痛を改善する新しいセルフケア!
- 坐骨神経痛は以前のブログでも坐骨神経痛の原因となりうる筋肉とその筋肉のセルフケアをいくつかご紹介させて頂きましたが、
今回ご紹介させて頂くセルフケアは全く新しいセルフケアです。
基本的に坐骨神経痛はお尻の筋肉が緊張してしまうことによってお尻の位置が変わってしまい(出っ尻状態)坐骨神経が引っ張られてしまい、痺れだったり痛みが発生します。
なのでお尻の筋肉の緊張を和らげてあげたら坐骨神経痛は改善していくのですが、なぜお尻の筋肉が緊張してしまうのかと言う所を改善してあげないとまた同じようにお尻の筋肉が緊張してしまい坐骨神経痛になりやすくなてしまいます。
では、どの部分を改善した方が良いのかと言いますと、
反体側の肩です。
上記のお尻の位置が変わってしまっている時に反体側の肩も実は変わってしまってい肩の位置が戻っていないとお尻の位置も元には戻らずにいるので症状が落ち着いてきてもまた坐骨神経痛になる可能性があるのです。
では、早速セルフケアの解説をさせて頂きたいと思います。
・坐骨神経痛の新しいストレッチ
1.椅子やベッドなどに座り坐骨神経痛が出てる足を四の字のように反体側の膝の上に乗せます。
2.反体側の足に乗せたら姿勢を伸ばします。
3.姿勢を伸ばした状態のまま体を前に倒します。
これがお尻の緊張を和らげるストレッチになります。
今回はこのストレッチプラスでやって頂きたいストレッチがありましてそれがこちらです。
4.坐骨神経痛が出ている反体側の腕を胸の前を通るように内側に入れます。
5.内側に入れたらその腕を反対側の腕で十字のように抱え込むようにします。
6.抱え込んだら胸を張っていきます。そうすると肩や背中周りがストレッチされます。
1~6を同時にやって頂き少し前傾姿勢にすると背中からお尻が一直線に繋がるようにストレッチされます。
その状態を30秒から1分キープしっかり伸ばしましょう。
そしてさらにストレッチをかけたい時は内側に入れた腕の方向に体幹部分を捻りながら体をもっと前傾姿勢にしていくとストレッチされます。
上記の肩、お尻のストレッチを同時にやる事によって肩の位置、お尻の位置がそれぞれ元に戻るので従来の坐骨神経痛のストレッチよりかは効果が高いと思いますので是非試してみてください。
新 規 |
¥4,980
【しつこい腰痛根本改善整体】骨盤矯正◎坐骨の痛み・痺れ◎ 80分 9980→4980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
![整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院 嶋田 大地](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/46/76/C032354676/C032354676.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=89&h=119)
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(11)
- 2024年2月分(64)
- 2024年1月分(110)
- 2023年12月分(102)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(1)
- 2022年5月分(2)
- 2022年4月分(4)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(4)
- 2021年12月分(6)
- 2021年11月分(4)
- 2021年10月分(9)
- 2021年9月分(5)
- 2021年8月分(5)
- 2021年7月分(6)
- 2021年6月分(4)
- 2021年5月分(8)
- 2021年4月分(5)
- 2021年3月分(11)
- 2021年2月分(8)
- 2021年1月分(6)
- 2020年12月分(8)
- 2020年11月分(3)
- 2020年10月分(4)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(1)
- 2020年7月分(3)
- 2020年6月分(12)
- 2020年5月分(9)
- 2020年4月分(19)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(1)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(3)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(2)
- 2019年1月分(5)
- 2018年12月分(5)
- 2018年11月分(15)
- 2018年10月分(1)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(4)
- 2018年3月分(1)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(2)
- 2017年12月分(6)
- 2017年11月分(19)
- 2017年10月分(2)
もっと見る
整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【しつこい腰痛根本改善整体】骨盤矯正◎坐骨の痛み・痺れ◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
【ガンコな首・肩こり根本改善整体】頭痛◎肩甲骨はがし◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
【いち早く体型を戻す産後骨盤矯正】骨盤最速サイズダウン◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
満足度NO1☆全身改善整体☆首肩こり腰痛など複数の悩みに◎95分 12000→5980 ¥5,980
|
新 規 |
【40代の肩痛改善整体】腕が上がらない×後ろに回らない方◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
【ひざのお悩み改善整体】ひざが痛くて思うように動けない◎80分 9980→4980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。