1. 総合トップ  >  
  2. ネイル・まつげサロン検索トップ   >  
  3. ネイル・まつげサロン関東トップ   >  
  4. ネイル・まつげサロン自由が丘・学芸大学・武蔵小杉・菊名トップ   >  
  5. 検索結果一覧  >  
  6. 整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院   >  
  7. ブログ   >  
  8. ブログ詳細

【肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正】整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院

カタコリ ヨウツウ シセイ・コツバンキョウセイ セイタイインペインクリニカルラボツナシマエキマエイン

  • リラク
  • 整体・カイロ
  • エステ
  • 神奈川県横浜市港北区綱島西2丁目9-5バンベール北川402
  • 綱島駅徒歩3分 【Google口コミ評価☆4.8獲得☆】

整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2021-10-16 16:20:32.0
ひざ痛改善!ねじれ矯正セルフケア!
ひざ関節は普段人間が歩いたり、段差を登ったり移動する時に必ず使う箇所になるので日常生活では欠かせない箇所です。

なので、ひざ痛が発生してしまうと日常生活に多大な負担がかかってきてしまいます。

様々な要因がある中で一番ひざの痛みの根源とも言われているひざの状態があります。

それがひざのねじれです。

では、ひざがどのようにねじれてしまうと良くないのかと言いますと、

Knee-in Toe-out(ニーイン トゥーアウト)と言われるねじれ方が一番良くないのです。

ひざから上の太ももの部分(大腿骨)が内側にねじれてしまっていてひざから下のふくらはぎの部分(脛骨)が外側にねじれてしまっている状態でイメージでお伝えしますとひざ関節を雑巾絞りをしている状態になります。

上記のようなひざの状態で日常生活を送っていると様々な症状が発生します。

・外反母趾
・踵の痛み
・ひざのお皿が外れやすくなる
・足に力が入りにくくなる
・ひざが痛くなる
・ひざのクッションの役割をしている半月板、膝蓋下脂肪体が炎症を起こしやすくなる。
・ひざの滑膜が炎症し水が溜まりやすくなる。

など、ひざのねじれがある事によってたくさんの症状が発生しやすくなります。

なので今回はひざのねじれを改善する足首のセルフケアをお伝え致します。


・ひざのねじれを改善する足首運動セルフケア
※可能であれば足の間にゴムチューブ(セラバンド)を入れてやります。なければそのままでも結構です。
ひざ痛改善!ねじれ矯正セルフケア!_20211016_1
1,椅子にひざが90度の角度になるぐらい座って、足の幅も肩幅ぐらいに広げます。
(次の動作でひざがニーインしないように両手で太ももが動かないように両膝を抑えます。)
ひざ痛改善!ねじれ矯正セルフケア!_20211016_2
2,つま先を地面に着けたまま、つま先を軸に踵を外側に開きます。
(つま先を着ける時に足の裏の母趾球と小趾球をしっかり床に着けた状態で踵を外側に開かないと足首がねじれてしまいひざへの効果が薄くなってしまいます。)

3,外側に開いたら戻してを繰り返し30回やっていきましょう。
(回数を重ねるとふくらはぎの外側の部分が疲れてきますので疲れてきたら正しくできている証拠です。)
ひざ痛改善!ねじれ矯正セルフケア!_20211016_3
4,ゴムチューブを使う時はゴムチューブの間に足を入れて足首に負荷をかけつつ外側に踵を開きましょう。

実際やってみると結構難しいと思う方も多くいると思います。

是非、ひざの痛みでお悩みの方は試してみて下さい。
おすすめクーポン

¥4,980

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

【ひざのお悩み改善整体】ひざが痛くて思うように動けない◎80分 9980→4980

提示条件:
予約時&受付時
利用条件:
ご新規様限定
有効期限:
2025年07月末日まで
このクーポンで
空席確認・予約
整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院 嶋田 大地
ご来店お待ちしております
整体師/国家資格保持
嶋田 大地シマダ ダイチ
投稿者
整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院 嶋田 大地

整体師/国家資格保持

嶋田 大地

シマダ ダイチ

腰痛◎坐骨神経痛◎膝痛◎肩痛◎の慢性化がひどい方◎

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • その他

【平日限定】お悩みに合わせた根本改善整体が今だけ3980←残り3枠で終了

¥3,980

提示条件:
予約時&受付時
利用条件:
平日限定、会計時LINE登録にて割引適応
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

【平日限定】☆一番人気☆初回95分全身改善整体が今だけ4980←残り2枠で終了

¥4,980

提示条件:
受付時&会計時
利用条件:
平日限定で会計時にLINE登録で割引適応
有効期限:
2025年07月末日まで

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

【慢性腰痛改善整体】骨盤矯正◎坐骨の痛み・痺れ◎ 80分 9980→4980

¥4,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回限定/他券併用不可
有効期限:
2025年07月末日まで

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正

【首肩こり・猫背・巻き肩改善整体】頭痛◎肩甲骨はがし◎ 80分9980→4980

¥4,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回限定/他券併用不可
有効期限:
2025年07月末日まで

  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正

【いち早く体型を戻す産後骨盤矯正】骨盤最速サイズダウン◎ 80分 9980→4980

¥4,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回限定/他券併用不可
有効期限:
2025年07月末日まで

  • ボディケア
  • ヘッド
  • 整体
  • カイロ
  • 骨盤矯正
  • OX脚矯正
  • 小顔矯正
  • その他

【迷ったらこれ!満足度NO1】☆全身改善整体☆首肩こり腰痛など複数の悩みに◎

¥5,980

提示条件:
予約時&入店時
利用条件:
初回限定/他券併用不可
有効期限:
2025年07月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のブログ(ひざ痛改善!ねじれ矯正セルフケア!)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/