【肩こり/腰痛/姿勢・骨盤矯正】整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院
カタコリ ヨウツウ シセイ・コツバンキョウセイ セイタイインペインクリニカルラボツナシマエキマエイン
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- メンズにもオススメ
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 神奈川県横浜市港北区綱島西2丁目9-5バンベール北川402
- 綱島駅徒歩3分 ※院前にイトーヨーカドーのP有◎【Google口コミ評価☆4.8獲得☆】
整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のブログ
- 正座をする時の膝痛を軽減するセルフケア!
- 皆さん、このような経験はないでしょうか?
・正座をしようと足を折り曲げますが、膝が痛くて正座ができない。
・正座はできるが膝の裏に何か挟まっている感じがする。
・正座をしようとするとお皿の上が突っ張ってしまい正座がしにくい。
などなど正座という動作に対して膝の痛みや違和感、制限を感じる方が多くいると思います。
早速、なぜ正座する時に膝に痛みが出てきてしまうのかと言いますと、要因は様々考えられますが膝蓋骨上部(お皿の上)の大腿四頭筋付着部(太もも前の筋肉が着く部分)が硬くなって膝の曲がりが悪くなり痛みが出てしまっている事が多いのです。
では、なぜこのお皿の上部の部分が硬くなってしまうのかと言いますと、軽く膝が曲がる時に一番力が入り筋肉が硬くなる場所だからなのです。
これが意図的ではなく無意識で膝が軽く曲がってきてしまう方もいます。
では、なぜ曲がってきてしまうのかと言いますと、これも要因は様々ありますが、胸椎後弯→腰椎後弯→骨盤後傾→膝関節屈曲位といった体の姿勢からくることがほとんどです。
なので背中が丸くなっている方は膝が曲がりやすくお皿の上が硬くなって正座をする時に痛みが出てしまうのです。
本質的に改善をしていくのであれば体全体の姿勢や可動域を広げていくのも必要になってきますがお皿の上部の硬さを柔らかくしていくのも必要です。
なので本日はお皿の上部の硬さを柔らかくするセルフケアをお伝え致します。
・お皿の上部を柔らかくするセルフケア1,足が伸ばせる場所に座り膝の裏にタオルやクッションを敷いて膝が軽く曲がるように膝を伸ばす。2,細くて硬いもの(リモコンの淵でも良い)をお皿の上に当てる。3,お皿の上に当てたら太ももの筋肉の方向へ筋肉をすり潰すように擦っていく。4,筋肉を同じ方向に擦ったら左右にずらしながら更に擦っていく。
上記のセルフケアをした後に正座をしてみましょう。
いかがでしょうか?
先ほどよりかは正座がしやすくなったと思います。
お皿の上部の硬さは膝の曲げ伸ばしの可動域、痛みにすごく関係がありますので膝に痛みがある方は知識の1つとして覚えておいても良いと思います。
是非、正座をする時に膝に痛みがある方は試してみてください。
新 規 |
¥4,980
【ひざのお悩み改善整体】ひざが痛くて思うように動けない◎80分 9980→4980
|
このクーポンで 空席確認・予約 |
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
-
●2024-03-07
- 2024年6月分(0)
- 2024年5月分(0)
- 2024年4月分(0)
- 2024年3月分(11)
- 2024年2月分(64)
- 2024年1月分(110)
- 2023年12月分(102)
- 2023年11月分(1)
- 2023年10月分(0)
- 2023年9月分(0)
- 2023年8月分(0)
- 2023年7月分(0)
- 2023年6月分(0)
- 2023年5月分(0)
- 2023年4月分(0)
- 2023年3月分(0)
- 2023年2月分(0)
- 2023年1月分(0)
- 2022年12月分(0)
- 2022年11月分(0)
- 2022年10月分(0)
- 2022年9月分(0)
- 2022年8月分(0)
- 2022年7月分(1)
- 2022年6月分(1)
- 2022年5月分(2)
- 2022年4月分(4)
- 2022年3月分(0)
- 2022年2月分(0)
- 2022年1月分(4)
- 2021年12月分(6)
- 2021年11月分(4)
- 2021年10月分(9)
- 2021年9月分(5)
- 2021年8月分(5)
- 2021年7月分(6)
- 2021年6月分(4)
- 2021年5月分(8)
- 2021年4月分(5)
- 2021年3月分(11)
- 2021年2月分(8)
- 2021年1月分(6)
- 2020年12月分(8)
- 2020年11月分(3)
- 2020年10月分(4)
- 2020年9月分(0)
- 2020年8月分(1)
- 2020年7月分(3)
- 2020年6月分(12)
- 2020年5月分(9)
- 2020年4月分(19)
- 2020年3月分(0)
- 2020年2月分(0)
- 2020年1月分(0)
- 2019年12月分(1)
- 2019年11月分(0)
- 2019年10月分(1)
- 2019年9月分(0)
- 2019年8月分(0)
- 2019年7月分(0)
- 2019年6月分(0)
- 2019年5月分(0)
- 2019年4月分(3)
- 2019年3月分(0)
- 2019年2月分(2)
- 2019年1月分(5)
- 2018年12月分(5)
- 2018年11月分(15)
- 2018年10月分(1)
- 2018年9月分(0)
- 2018年8月分(0)
- 2018年7月分(0)
- 2018年6月分(0)
- 2018年5月分(0)
- 2018年4月分(4)
- 2018年3月分(1)
- 2018年2月分(0)
- 2018年1月分(2)
- 2017年12月分(6)
- 2017年11月分(19)
- 2017年10月分(2)
もっと見る
整体院ペインクリニカルラボ 綱島駅前院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
新 規 |
【しつこい腰痛根本改善整体】骨盤矯正◎坐骨の痛み・痺れ◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
【ガンコな首・肩こり根本改善整体】頭痛◎肩甲骨はがし◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
【いち早く体型を戻す産後骨盤矯正】骨盤最速サイズダウン◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
満足度NO1☆全身改善整体☆首肩こり腰痛など複数の悩みに◎95分 12000→5980 ¥5,980
|
新 規 |
【40代の肩痛改善整体】腕が上がらない×後ろに回らない方◎ 80分 9980→4980 ¥4,980
|
新 規 |
【ひざのお悩み改善整体】ひざが痛くて思うように動けない◎80分 9980→4980 ¥4,980
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。