あおやまびじん 石神井公園店のブログ
ビューティー
投稿日:2021-07-21 17:58:46.0
- 『脂質』は悪者?!
- ご覧いただき、ありがとうございます♪
『脂質』と聞くと、「太る」とか「体に悪い」というイメージを
持つ方が多いのではないでしょうか?私も、以前は、あまり摂らない方が良いと思っていました。
しかし、脂質は炭水化物、タンパク質と並んで、
私たちが生きていく上で必要な『必須栄養素』の1つなのです。
なくてはならない、ということです★
どうして、なくてはならないものと言えるのかということを
書いていきたいと思います♪
脂質にはたくさんの種類があり、
体内では多くが中性脂肪として存在しています。
脂質を摂取すると、1gあたり9kcalのエネルギーを生じ、
身体を動かすパワーの源になります◎
また、エネルギーとして使用されない脂質は
中性脂肪として貯蔵されます。
貯蔵された脂質は体脂肪として体温を保持する機能や、
内臓のクッションとして身体を衝撃から守る働きもします!
さらに、脂質は細胞膜や血液、ホルモンを作る材料となります◎
もちろん、摂り過ぎはよくありませんが、
脂質も、身体にとって欠かせない栄養素なのです★
何でも、適量が大切です!
では適量は?というと、
1日の摂取量の目安は、総エネルギー量の20~30%程度です。
1日に2000kcal必要な人であれば、50g程度を目安にしましょう。
脂質の種類、オススメの脂質については、
またお伝えしますね(^^)
◇あおやまびじん石神井公園店◇
東京都練馬区石神井町3-25-2イシカワビル402
TEL 03-6479-6336
経絡リンパトリートメント/オイルリンパトリートメント/リンパマッサージ/ダイエット/ボディーエステ/痩身/脚痩せ/足痩せ/下半身太り/むくみ/冷え性/肩こり/フェイシャル/小顔/美白/ブライダル/個室/女性専用/ボディメイク/プロポーション/美容/健康/補整下着/石神井公園/練馬高野台/大泉学園/練馬/上石神井/中村橋/富士見台/保谷/ひばりが丘

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