【LEDエクステ専門店】EYELASHSALONJAPANまつ毛屋Lyまつエク/まつげパーマ/アイブロウ
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まつげ屋リュ( Ly)のブログ
- 旬の野菜で美肌に♪第2弾
- こんにちは!
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます!
スタッフのなぎさです。
まだ5月だというのに真夏日があったりと
着々に夏に近づきつつありますね♪
今日は以前にもご紹介しました
旬の野菜を食べて美肌を手に入れましょう!
第2弾の【夏野菜】編です☆
まず、美肌に効果的な3つの栄養素は
1、タンパク質
2、ビタミンC
3、ビタミンA
これを踏まえ、美容にオススメの夏野菜をご紹介いたします!
1、ゴーヤ
夏野菜といえば、ゴーヤですね!注目すべきは、豊富なビタミンC。
トマトやきゅうりの5倍以上、フルーツの王様と言われるキウイフルーツよりも多くのビタミンが含まれています。
また、ゴーヤの苦味である「モモルデシン」という成分は、粘膜を保護したり、食欲を増進させたりする効果があります。この時期からの夏バテ予防にもオススメです。
2、トマト
トマトはアンチエイジングに効果的な夏野菜です。ビタミンCやβカロチンなどのミネラル類が豊富で、お肌に良い栄養素がたっぷり詰まっています。
特に注目したいのが、高い抗酸化作用を持つ「リコピン」という成分。リコピンは、お肌のシミやたるみなどの老化現象を抑える働きがあります。
3、トウモロコシ
夏の風物詩とも言えるトウモロコシ。「野菜」という括りにされがちですが、実際の分類は「穀物」です。
食物繊維が豊富で、お通じを改善する働きがあることで知られています。また、不要な老廃物を排出することで、腸内環境が良くなり肌荒れしにくくなります。
4、キュウリ
体内の脂肪を分解してくれる働きもある「ホスホリパーゼ」が含まれているキュウリ。
緑の表皮にはβが含まれており、髪や粘膜、皮膚の健康をキープしてくれる働きがあります。
美容とダイエットに有効な野菜として、定期的に摂取しましょう!
暑さで夏バテしてしまうと、元気がなくなり食欲もなくなり、最終的には肌トラブルにも繋がります。
少しでも「疲れやすい」「ダルい」と感じたら、ご紹介した夏野菜を意識して摂取してみてください!美肌効果がアップするだけでなく、身体の内側から健康になります♪
そして、まつげ屋Lyで
外側からのお肌のケアも忘れずに☆
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