サンタイ バリ
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サンタイ バリ(Santai BALI)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-11-19 16:40:41.0
- 冬の水分不足、大丈夫？？
こんにちは、☆NAHO☆です。
朝晩が寒くなる季節、水分不足になっていませんか？
乾燥する冬は無意識のうちに体の水分が蒸発しやすいです。
「原因はよく分からないけど、なんとなく頭が痛い」「胃もたれがする」
こうした冬場の体調不良は、実は「かくれ脱水」によるものかもしれません。
暑さで汗をかくこともなくなり、喉もあまり渇かないからと水分補給を怠ると、
脱水症状に陥ることがあります。
かくれ脱水を放置していると、脱水症へと進行するリスクが高まります。
主に次のような症状が表れます。
1.頭痛
2.集中力の低下
3.日中の強い眠気
4.食欲不振
5.腹部の不快感
6.胃もたれ
7.体に力が入りにくい
8.筋肉痛
9.足がつる
1～3は脳 4～6は消化器 7～9は筋肉に生じる症状です。
かくれ脱水を防ぐには、こまめな水分補給です。
必要な量には個人差がありますが、1日1.5L程度を目安に2～3時間おきに水分をとる習慣をつけましょう！！
必ず行ってほしいのは、朝起きたときにコップ1杯以上のお水を飲むこと。
就寝中も汗をかき、体液が減っているからです。
血液中の水分が不足すると血液が濃くなり、血栓ができやすくなります。
また、入浴後や飲酒後なども、体液が失われ、脱水を起こしやすい状態にあります。お風呂上がりにふらふらしたり、二日酔いで頭が痛くなったり、気分が悪くなったりしている時は、水分不足の可能性大。しっかり水分補給する事が大切です。
水分補給と同時に、乾燥からも身を守り、水分蒸発を防ぐということも今の時期は大切です。室内では加湿器などで乾燥対策をしてくださいね！
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