コガオコルギ・ダツモウサロン オプレア チグサテン
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オプレア 千種店(OPREA)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-07-13 11:18:35.0
- 無理せず痩せる習慣
- キツイ運動や食事制限はナシ！太りにくい身体を目指す
身体のバランスを整えるダイエット
以前と食べる量は変わってないのに。。。
運動してもなかなか体重落ちない。。。
焦って無理な食事制限やハードな運動をすると
結局挫折してしまいがちに。。
そこでオススメしたいのが普段の生活習慣の中で
身体にバランスを整え(特に腸と脳)太りにくい身体を目指すダイエット法です。
1・食事はストレスになるほどの食事制限はせず楽しむこと
食物繊維などが豊富な発酵食品を積極的に取るようにし、
腸内をととのえることを心がけるのがポイント
2・お風呂で毎日湯船に15分ほど浸かってリラックス
腸が温められれば消化吸収を促すことができ、全身の血液の巡りがよくなって
代謝が上がるといった効果が期待できます。
3・睡眠をしっかりとって、脳を休ませる。
脳が元気になれば、神経や血管を通して繋がっている腸も活発に動いて
便通が促され、ココロもカラダもスッキリ軽くなります。
4・ボディチェックは数字より見た目やサイズ感を重視
理想とする写真や画像などをよく見るようにして、細かなことを気にせず
ストレスを抱えないようにして前向きでいられるようにしましょう。
5・エクササイズをするなら、ひねり動作や呼吸法を取り入れたものを
ねじりの動作で腸を刺激し、ぜん動運動を促してお腹の調子を整えます。
また、深い呼吸を繰り返すことで自律神経のバランスを整え、
身体の不調を軽減してくれる効果も期待できます。
これなら普段の生活にも取り入れられそうですね☆
投稿者
OPREA サロン
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