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小顔コルギ・脱毛サロン OPREA 千種店

コガオコルギ・ダツモウサロン オプレア チクサテン

  • リラク
  • エステ
  • 整体・カイロ
  • 愛知県名古屋市中区新栄3-3-9 G1ビル千種104
  • 【千種駅近】5番出口から徒歩4分 19:30最終受付/小顔コルギ/痩身/肌質改善

オプレア 千種店(OPREA)のブログ

ビューティー
投稿日:2025-10-11 11:29:28.0
秋の肩こり解消法
秋は気温の変化や冷え、気圧の影響で 肩こりが悪化しやすい季節 ですね!
ここでは、秋特有の原因に合った肩こり解消法 をご紹介します。


秋の肩こり解消法_20251011_1




秋の肩こりの主な原因
1. 気温差・冷え → 血流が悪化し、筋肉がこわばる
2. 姿勢の悪化 → 寒さで背中を丸めがち
3. 自律神経の乱れ → 季節の変わり目のストレスや気圧変化
4. 運動不足 → 涼しくなると活動量が減る



肩こり解消法(秋におすすめ)

1、温めて血流を改善
蒸しタオルを首・肩に5~10分あてる
入浴は38~40℃のぬるめで15分ほど浸かる
ショールやカーディガンで冷え対策

おすすめハーブティー:ジンジャー、カモミール、ローズマリー(血行促進&リラックス)



2、軽いストレッチでほぐす
1. 首を左右にゆっくり倒す(各5秒 × 3回)
2. 両肩をすくめて5秒キープ → 一気に脱力(3回)
3. 背中で両手を組み、胸を開く(猫背改善)

ポイント:デスクワークの合間に1分でも行うと効果的!



3、温活+運動
 朝に白湯を飲む(代謝アップ)
 ウォーキングやヨガなど軽い有酸素運動を週2~3回
 肩甲骨を意識した動き(腕回し、スイミング動作など)



4、自律神経を整える
 夜はスマホを寝る30分前にOFF
 深呼吸や瞑想でリラックス
 就寝時に湯たんぽや首元の温めグッズを活用



5、食事で内側からケア
 ビタミンE(血行促進):アーモンド、かぼちゃ、ほうれん草
 ビタミンB群(神経の疲れ改善):豚肉、玄米、納豆
 マグネシウム(筋肉の緊張緩和):海藻、豆腐、バナナ


OPREA(オプレア)千種店
Instagram:@oprea_japan
アクセス:名古屋市中区新栄3-3-9G1ビル一階 (千種駅5番出口から徒歩4分)
TEL:052ー228ー9067
営業時間 9:30-20: 30
エステ専用化粧品販売 /小顔コルギ専門店/即日小顔/
REVIハーブピーリング/脱毛/痩身
#OPREA#コルギ#小顔#ハイパーナイフ#ハーブピーリング#REVI#千種#新栄
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オプレア 千種店(OPREA) 木村 綾華
ご来店お待ちしております
エステティシャン
木村 綾華キムラ アヤカ
投稿者
オプレア 千種店(OPREA) 木村 綾華

エステティシャン

木村 綾華

キムラ アヤカ

お悩みに寄り添い、解決できるようお手伝い致します☆

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オプレア 千種店(OPREA)のブログ(秋の肩こり解消法)/ホットペッパービューティー

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