乾燥肌におすすめの食べ物：2018年4月19日｜リリーオン渋谷店(RILLEE-ON)のブログ

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投稿日：2018-04-19 17:24:45.0

乾燥肌におすすめの食べ物: こんにちは♪

今回は乾燥肌におすすめの食べ物を紹介します。
スキンケアだけでなく、体の中から見直してみましょう。

乾燥肌の方の肌は、皮膚の表面が乾燥してしまった状態。これらを防いだり、改善したりする栄養成分をしっかり摂ることも、乾燥肌対策のひとつとなりますよ♪
また、毛細血管の血行をよくすることでも、皮膚の乾燥を改善することができます。新陳代謝を活発にし、血行促進作用のある栄養素を摂ることも大切です。

一般的に、肌によいといわれている栄養素はたくさんありますが、特に代表的な栄養素としては、ビタミンA、B、C、E、セラミド、α-リノレン酸、亜鉛などがあげられます。

ビタミンA：青魚、乳製品、卵、緑黄色野菜、ノリ、ワカメ、緑茶など
ビタミンB：豚肉、レバー、卵、大豆、納豆など
ビタミンC：パプリカ、レモンなどをはじめとする野菜、果物など
ビタミンE：ゴマ、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカドなど
セラミド：コンニャク、しらたき、大豆、黒豆、小豆、ひじき、ワカメなど
α-リノレン酸：アマニ油・エゴマ油・魚油
亜鉛：牡蠣、赤身の肉、卵黄、たらばがに、タラコ

乾燥肌によい栄養素は、どれも身近で手に入る食材ばかりですね。
ぜひ普段の食事メニューに積極的に取り入れましょう♪

では、乾燥肌の人が控えたい食べ物や飲み物もご紹介しますね。
・炭水化物や糖質・脂質に偏った食事
・添加物の多い食べ物
・冷たい飲み物や食べ物
・カフェインやお酒

こちらも普段食べているものが多いですね…なるべく控えめにして乾燥を防ぎましょう！