この夏はあなたも腹筋女子に：2019年7月18日｜マカナ整体サロン名駅(MAKANA)のブログ

【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン　名駅

コツバンシセイキョウセイ　マカナセイタイサロン　メイエキ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

整体・カイロ
リラク
エステ

愛知県名古屋市中村区名駅３-23-3名駅ミズタニビル401
名駅ユニモール10番出口30秒ミズタニビル４階【骨盤・姿勢矯正】MAKANA整体サロン名駅

マカナ整体サロン名駅(MAKANA)のブログ

ビューティー

投稿日：2019-07-18 21:10:09.0

この夏はあなたも腹筋女子に: こんにちは、マカナ整体治療サロンです。

7月に入りましたが長梅雨が続き中々天気がスッキリせずの季節ですね。
皆様体調の方は大丈夫でしょうか？

さて、海の日もすぎ、もう夏休み、そしてお盆休みも近づいてきました！
そろそろプールや海の予定がある方も増えてきたのではないでしょうか？

そこで気になってくるのは…そうボディーライン！！くびれや下腹のお腹周り！！
気になって水着が…なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

そんなわけで今回はMAKANAを代表する腹筋女子の私からおススメの腹筋を紹介させていただきます(`・ω・´)

今回お伝えするのが下腹周りにきく腹筋。
皆様聞いたことがあるかもしれませんが足上げ腹筋を紹介させていただきます。

1、仰向けで寝て足の下に枕ぐらいの大きさのものを挟みます。

2、その枕を抜き、足は抜いたままの角度を保ちます。そこが下がる最低ラインです。
☆ここでポイント一度上げた足は回数こなすまで下についてはいけません！

3、そこから45度くらいまで足を上げ、また最低ラインまで下げる。計20回×2セット

きつい方は10回くらいからはじめるといいと思います。
更に上の腹筋も同時にやりたい方はこの足上げ腹筋の時につま先を見るようにしてみてください！

くびれが気になる方はこれにプラスして、横向きの足上げ腹筋もおススメです。

1セット目が終わったらそのまま横向きに身体を変えて、お腹の横の筋肉を意識しながら、
横向きの足上げもやってみましょう♪
此方も右左20回づつで、最後に仰向けに戻って2セット目の仰向けの足上げ腹筋をするとベストです！

私も仰向け足上げ腹筋20回2セット＋横の足上げ腹筋左右20回も計80回毎日してます(*'ω'*)
7ヵ月目ですが、縦ラインが入り横のラインも綺麗に出てくるようになってきました！

そして姿勢も下腹のぽっこりに関係してきます。骨盤の前後のゆがみは下腹を出す体系に…
姿勢を意識するだけでお腹周りも変化します。
そして猫背を改善することで、バストと鎖骨ラインも綺麗に見せることが出来ます。

この夏は腹筋×MAKANAの矯正で美ボディーを手に入れましょう☆