お酒とカロリー：2022年1月17日｜マカナ整体サロン名駅(MAKANA)のブログ

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ビューティー

投稿日：2022-01-17 16:20:11.0

お酒とカロリー: こんにちはMAKANA整体治療サロンです
正月も明け半月を過ぎましたが、雪がおおく寒い日が続きますね…

さて今回はお正月に飲む機会も多かったお酒、、
いろいろな種類がありますがどのお酒がカロリーが高いのでしょうか？

まずアルコールは、1gあたり約7kcalあると言われてます。摂取してもそのカロリーは熱として発散されてしまうので脂肪として蓄えられることはほとんどないと言われます。
しかし、飲み過ぎるとアルコールの代謝に酵素やエネルギーが使われてしまい、
そうすると一緒に摂取したおつまみの脂質や糖質が代謝されず残り脂肪として蓄えられやすくなります。
また、アルコールを分解するのにビタミンやミネラル、酵素が使われることで代謝が落ちて、太りやすい状態になるというのも一因。

1杯あたりのカロリー
ハイボール：約70Kcal
焼酎ロック：約70kcal
ウイスキー（シングル）：約75kcal
ワイン(ワイングラス1杯)：約90kcal
マッコリ：約90kcal
ウーロンハイ：約95lcal
梅酒ロック：約95kcal
生レモンサワー：約110kcal
ジントニック：約120kcal
カシスオレンジ：約125kcal
生ビール（中ジョッキ1杯）：約145kcal
シャンディーガフ：約150kcal
日本酒（1合）：約200kcal
となります。

カロリーを気にするので有れば、飲んでもOKなお酒は基本蒸留酒。
割りものに甘いジュースなどを使わないのが鉄則。

ハイボール
蒸留酒であるウイスキーを炭酸で割ったものなので糖質はまったく入っていない。割りものにジンジャーエールやコーラを選んでしまうと砂糖を摂ってしまうのでNG。

ウイスキー
ロックでもストレートでも蒸留酒をそのまま飲んでいるのでこちらも糖質はゼロ。

焼酎
原料が麦や芋、米と炭水化物だが、お酒を蒸留する過程で糖質がカットされているのでどれを飲んでもOK。

ジン
糖質がないので飲んでもOK。ただし、割りものに注意！ロックもしくはソーダで割るなら問題ないが、トニックウォーターで割った「ジントニック」はトニックウォーターに砂糖が含まれる。

生レモンサワー
レモンは果実のなかでも糖度が低いのでOK。レモンサワーは果実をしぼった「生レモンサワー」とシロップ入りのレモンコンクを使った「レモンサワー」がある。シロップはそもそも砂糖が原料であるため避けましょう

お酒を飲む時は飲み過ぎに気をつけて健康的に飲みましょう！