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マカナ整体サロン 名駅(MAKANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-04-04 16:05:30.0
- 肩と胸ストレッチで良い姿勢をキープしようpart2
- こんにちはMAKANA整体治療サロンです。
4月に入り新年度が始まり何かと忙しい時期になりましたね。
今回は当院でお伝えしている
お家でできるストレッチpart2ということで肩のストレッチ二つ目のご紹介です。
肩のストレッチは2つお伝えしているので前回のストレッチと合わせて
お試しくださいね。
1，両手を後ろで組む
2，胸を張って目線をまっすぐ上げる
3，そのまま両手を組んだまま上ゆっくりあげる
※必ず胸を張った状態で前に前のめりにならないよに。
4，自分の限界まで上げたらそのまま５秒キープ
※呼吸を忘れずに
無理はしないように
これを２～３セット行います。
立ちながら座りながらどちらでもできるので
仕事中などにでも行いやすい
ストレッチになのでこまめに取り組みましょう。
以前の壁を使うストレッチと合わせて猫背改善、姿勢の維持にいいストレッチですので
ブログを見たその日から実践してくださいね◎
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