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投稿日：2023-12-21 13:12:42.0
- 膝の内側の痛み
- こんにちはMAKANA整体治療サロンです。
12月も残すところ後10日！
今週末はいよいよクリスマスですね♪
しかしながら急に気温が下がり、冷えによる身体の辛さが出やすい季節にもなってきましたね。
今回は立ち上がりや、階段の上り下り、ふとした瞬間にピキっとくる、
『膝の内側の痛み』に良いストレッチをご紹介します！
1、胡座をかいて座る
2、片方の足を伸ばす
3、伸ばした方の膝に軽く手を当て体をゆっくり倒していく
4、10～20秒キープをかける10回
逆側も同じように行いましょう。
これをやることで膝につながる太もも裏の筋肉が伸び、膝の痛みの予防にもなります！
皆さんもぜひ行ってみて下さい♪
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