クレヴィア(CREVIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-04-08 11:22:54.0
- 睡眠
- こんにちは！
ビューティーサロンCREVIA北堀江店の愛花です(^^♪
今日は睡眠についてお話します♪
皆さんは毎日ちゃんと寝れていますか？
睡眠で特に大事なのが最初の3時間です！
眠りの深い際最初の３時間に成長ホルモンが分泌されます！
睡眠には、レム睡眠とノンレム睡眠があり、薬９０分周期でこの２つの眠りが繰り返されていますが、
最初の３時間の眠りが特に深く、この間に成長ホルモンが多く分泌され、
肌の再生を促すのです！
そのため、寝付きが悪かったり、眠ってすぐに物音や明かりで起きたりすると、
このサイクルが乱れて、成長ホルモンの分泌に支障をきたします！
このサイクルを乱さないためにも、毎日同じ時間の就寝し、眠りのリズムを整えましょう！
睡眠不足だと、肥満につながるというデータもあります。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、脂肪の燃焼を促進します！
睡眠時間が不規則な人はそれを改めるだけで体重が減り、
中性脂肪や血糖値が下がるということもあるのです！
美容と健康のためにも、規則正しい睡眠は最も重要です！！
睡眠について大事なポイント↓
・肌は睡眠中におもに再生するので、毎日最低６時間の睡眠を確保する。
・質の良い睡眠のためには、昼間に適度な運動をする、
夜にパソコンなど脳に刺激するものは見ない。
・毎日同じ時間に睡眠する。
この三点です！！！
皆さんも規則正しい睡眠をとって元気な１日を迎えましょう！！
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