クレヴィア(CREVIA)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-04-15 13:01:32.0
- 食べ物で肌老化を予防♪
- こんにちは！
ビューティサロンクレヴィア北堀江店の愛花です(^^♪
ところで皆さんは、サプリメントは服用していますか？
サプリメントか手軽で服用できてすごく便利だと思います。
しかし、実際はサプリメントより野菜からとるほうが大事なんです！食べ物で肌老化を予防できるのです！
紫外線によるダメージから肌を守るには、体の中からのケアも必要です。
美肌作りに役立つ成分をしっかり補給できるよう、毎日の食事を見直してみましょう！
人が様々な活動をする際、体内で活性酸素と呼ばれる物質が発生します。
免疫などに関わる活性酸素は人の体に欠かせないものですが、
健康な細胞を酸化させ、傷つける作用もあります！
肌老化にも、実は活性酸素が関わっています！
活性酸素は呼吸しているだけでも発生しますが、紫外線を浴びることによっても生み出されます。
人の体には活性酸素を分解する「抗酸化物質」が備わっていますが、
これは加齢と共に減り次々に発生する活性酸素を処理しきれなくなっていきます。
活性酸素の害から肌や体を守るためには、食べ物から抗酸化物質を、
補給する必要があります！
抗酸化物質は植物に含まれているので、日頃から野菜たっぷりの食事を心がけることが第一。
他の成分との組み合わせによって効果がアップするものもあるので、
色々な種類の野菜や果物を取るようにするのも大切です！！
肌老化のために取りたい成分↓
ビタミンの仲間
・ビタミンA（ 人参 かぼちゃ ほうれん草 モロヘイヤ ）
・ビタミンC（ オレンジ ブロッコリー ピーマン サツマイモ キャベツ いちご ）
ビタミンE（ かぼちゃ ナッツ類 植物油 うなぎ はまち ）
ポリフェノールの仲間
・アントシアニン（ ブルーベリー 赤ワイン ）
・リグナン（ ごま ）
・イソフラボン（ 大豆 大豆製品 ）
カロテノイドの仲間
・リコピン（ トマト 柿 スイカ ）
・アスタキサンチン（ 鮭 エビ カニ ）
・ルテイン（ほうれん草 トウモロコシ ）
などなど色々な成分があります！
効率よく野菜や果物をとって肌老化を予防していきましょーっ！！
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