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アンジェラックス 松本南店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-20 17:16:12.0
- 冷えに負けない体づくり！！！
- 皆様こんにちは！
寒くなってきて手や足の冷えが
気になる方も多いのではないでしょうか？？
「冷え」は男性に比べ、女性に多く見られます！
実に5～7割の女性が悩んでいるとも言われます
(主な原因)
（筋肉量が少なく脂肪が多い）
女性は男性に比べ筋肉が少なく、またつきにくくなっています。
そのため男性に比べ熱を作る力が弱いのです。
また、男性に比べ脂肪が多く、つきやすくなっています。
脂肪は一度冷えると温まりにくい性質を持っているため
冷えの原因となってしまいます。
（子宮や卵巣などの臓器と月経がある）
子宮や卵巣など、男性に比べ血流の妨げとなる内蔵が多いため
腹部の血流が悪くなります。
また、月経時に血液が減るため
熱を伝える血液が体の末端まで届きにくくなります。
(今すぐできる温活☆★☆★)
○適度な運動やマッサージで、筋肉を動かす
筋肉を動かすことで、熱が発生するのでそれだけで
お体が温まります♪
激しいトレーニングや運動でなくても
「エレベーターを使わず階段を使う」
「すきま時間や入浴時にセルフマッサージ」など、
できることからやるのが一番です！
手足の先が冷えると感じる人は、意識的に手や足の指を動かすことを習慣にするだけでも、
効果があります。
○カラダを温める食べ物・飲み物を選ぶ
生野菜、冷たい飲み物などカラダを冷やすものは避け
生姜、にんにく、根菜など、カラダを温める食材、温かい飲み物がオススメです☆
エネルギー源になる炭水化物やたんぱく質を極端に制限しすぎるのも
「冷え」の原因になるので気をつけてください☆
○薄着をやめ、冷えやすい場所をカバーする
お体の熱を逃がしたくないので
膝掛けなどをしたり、肌着を一枚プラス
するなど工夫をして温めていきましょう！！
ホッカイロなどをお腹や腰などに貼るだけでも
全身あたたかくなります♪
冷えていると免疫力も下がり万病の元と
言われるくらいなので毎日少しずつでも
いいのでお体を温めることを忘れないで
いつまでも健康で美しい女性を
目指していましょう^ ^！
ご来店お待ちしております
エステティシャン
SUYAMA スヤマ
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