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アンジェラックス 松本南店のブログ
- 水がもたらす美肌効果??
いつもアンジェラックス松本南店のブログをご覧いただきありがとうございます!♪
皆様、水を飲む習慣をつけることで美肌や健康に良い効果がたくさんあることをご存知ですか??
例としては、下記のような効果が挙げられます!
肌の潤いをキープする
乾燥による老化を防ぐ
血液サラサラ
老廃物を排出してデトックス
ミネラル補給
お肌は、水分量が低下するとバリア機能が低下し、乾燥をはじめ、肌荒れや吹き出物など様々な肌トラブルを招きます。
ですが、水を飲むことで肌の潤いをキープし、乾燥による老化も防いでくれる効果もございます!
美肌を作るために、毎日こまめに水を摂取して、健康できれいな体を作っていきましょう!
[水の摂取量]
→1日の摂取量は体重1kgあたり40ml
食生活や運動量によっても異なりますが、一般的には体重1kgあたり40ml程度の水分が必要です。
例として、体重が45kgの方は1,800ml程度の水を摂取するのが望ましいため、500mlのペットボトル3~4本程度を目安に飲むようにしましょう!!
[水の温度]
水の温度は37~40℃がベストです。
冷たい水を摂取し続けると内臓を冷やし、新陳代謝を低下させ、むくみの原因にもなりかねません。
これは冷ました白湯や常温の水くらいの温度ですが、冬は常温でも冷えていることも。
冬場は水を温めて飲むのがおすすめです。
[タイミング]
→30分ごとに1口が理想的
理想としては30分ごとに、こまめに摂取するのが良いでしょう。
水朝起きてすぐにを飲むのもおすすめです!
血行がよくなって全身の機能が活発になり、胃腸が刺激されるため便秘解消にも役立ちます。
また、入浴後も水分補給を忘れずに。
水を飲むことによって発汗が促され、老廃物の排出がスムーズになるため、肌荒れの改善にも繋がります!
それ以外にも、水分を摂りたいなと感じた場合や、目が乾いたと気が付いた場合は、体が水を欲している合図です。
積極的に水分を摂るように心がけましょう!
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