体温アップが美容と健康の鍵：2018年3月9日｜ヘルシースリムのぞみのブログ

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ビューティー

投稿日：2018-03-09 14:51:58.0

体温アップが美容と健康の鍵: ヘルシースリムのぞみ
カウンセラーの羽庭です☆

あなたは自分の基礎体温のを知っていますか？
「妊活中の人が測るモノでしょ？」と思っている女子！
その認識はダイエット的にとっても損なんですよ！！
なぜなら体温からは、自分の正確な「痩せ期」や生理予定日が一目瞭然なんです☆

そこで、ここからは簡単に基礎体温を上げる方法をご紹介します(^-^)/
ぜひ参考にしていただいて低体温を改善して、
ダイエットしやすい体づくりをしていただけたらと思います。

１．【冷たい食べ物や飲み物を口にしない】
低体温を改善するために、いちばんやってはいけないこと。それは、冷たいの食べ物や飲み物を口にしないことです。
冷たいの食べ物や飲み物を口にして体の中に入れてしまうと、体を中から冷やしてしまいます。また、それだけじゃなく、体を中から冷やすことで内臓機能まで低下してしまい、消化不良を起こす原因にもなります。
内臓機能の低下は、基礎代謝の低下にもつながりますので、冷たいの食べ物や飲み物を口にしないようにしましょう。

２．【根菜類をたくさん食べる】
根菜類は体を温める効果がありますので、毎日、積極的に摂ると良いでしょう。
そして食べ方も工夫して、生で食べると体を冷やす可能性がありますので、
熱を加えて温かい状態にして食べると良いですよ。
ちなみに根菜類の野菜は、
・大根
・ニンジン
・ごぼう
・らっきょ
などがあります。
また、根菜類の仲間のショウガには体を温める効果がありますので、
ショウガを食べる習慣を付けるのもいいですね！

３．【白湯を飲む】
朝起きた直後というのは、１日の中で最も体温が低い状態だといわれています。
なので、朝起きた直後に白湯を１０分かけてゆっくり飲むことで、
体を温めて１日の代謝を高く保つことができるんですよ。

４．【レトルト食品・加工食品・食品添加物の多い食品は避ける】
レトルト食品、加工食品、食品添加物の多い食品は、血液を汚すといわれています。
血液が汚れれば血行が悪くなり、代謝の低下、冷え性、免疫力低下などなど、
体に良くないことばかりを引き起こします。
ですので、レトルト食品、加工食品、食品添加物の多い食品を食べるのを
なるべく避け、サラサラな血液になるように心がけましょう。